Ai probleme cu fosta ta iubită?
Vă este dor de felul în care se priveau unul la altul? Cum mirosea? Cum s-a simțit mâna lui în a ta?
Crezi că îi vezi mergând pe stradă când de fapt este un străin? Mai asculti anumite muzici care iti amintesc de ea?
Când cineva ocupă o mare parte din viața ta, este imposibil să treci peste asta într-o zi sau două.
Și în timp ce faci lucruri precum cititul, mersul pe jos, exercițiile fizice, ținerea unui jurnal și petrecerea timpului cu prietenii pot fi distrageri pozitive, dacă vrei cu adevărat să te ocupi de cauza principală a durerii emoționale pe care încă o simți, va trebui să face lucrurile mai repede, puțin diferit.
O poveste personală a unei inimi frânte
Am un secret de mărturisit…
Am trecut printr-o despărțire care mi-a luat câțiva ani să trec peste.
Era inteligentă, provocatoare, iubitoare, bună și absolut frumoasă. Ne-am întâlnit de puțin peste un an și amprenta pe care a lăsat-o pe inima mea a fost de netăgăduită.
Mi-am imaginat viitorul nostru împreună. Repetat. Mi-am imaginat chipul ei zâmbitor privindu-mă la nunta noastră. Am vorbit despre cum vom numi copiii noștri.
M-am îndrăgostit de ea, foarte mult. Și într-o zi totul s-a terminat.
A fost nevoie de câțiva ani dureroși pentru a trece peste. Ani de ascundere emoțională și de relații superficiale.
Aș fi putut s-o fac mult mai devreme dacă aș fi știut cum să abordez corect ceea ce se întâmplă cu adevărat în mintea mea inconștientă… și vreau să te ajut să treci prin lucruri mult mai repede prezentând acest proces în acest articol.
Giphy.com
Procesul chimic pe care îl experimentați în timpul unei despărțiri
Emoțiile sunt unul dintre cele mai dependente lucruri disponibile pentru tine.
Când ești îndrăgostit de cineva, creierul tău suferă valuri masive de dopamină (scanările creierului au arătat că mintea noastră urmează modele foarte asemănătoare atunci când se află sub influența cocainei sau a nicotinei).
Când nu mai ai partenerul tău (după despărțire), creierul tău nu se îndrăgostește de ea… doar rămâne îndrăgostit de ea, dar nu mai ai acces la ea. Și, la fel ca un bebeluș care plânge, care nu are acces la mama sa mult dorită, mintea noastră „respingătoare de stimuli” este în exces. În același timp, simțim durerea abandonului, dorința profundă pentru o „remediere” a medicamentului nostru (alias partenerul) ales și dozele noastre obișnuite de dopamină și oxitocină nu se găsesc nicăieri.
De fapt, imediat după o despărțire, chimicalele tale care produc fericirea sunt înlocuite cu o val de cortizol (hormonul stresului) și adrenalină. Este aproape ca și cum corpul tău spune „Uite o explozie de energie… este timpul să te trezești!” Fie muncești din greu pentru a o recupera, fie devii o persoană mai valoroasă și găsește pe altcineva! «
Pe scurt, dacă ai fost conectat la o scanare a creierului, creierul tău după o despărțire este foarte asemănător cu creierul unui dependent de droguri aflat în dezintoxicare.
Depășește-ți fostul: fă aceste lucruri mai întâi
1. Amintește-ți de bine, de rău și de teribil
O parte din motivul pentru care rămânem blocați în procesarea despărțirii este că romanțim relația ca având o colecție imensă de momente uimitoare, satisfăcătoare din punct de vedere emoțional, cu foarte puține dezavantaje. În realitate, te-ai luptat frecvent și au existat incompatibilități fundamentale care te despărțeau de ea.
Pentru a obține o privire mai exactă asupra relației tale din trecut, scrie un jurnal despre lucrurile pe care le-ai iubit la relație, lucrurile care l-au deranjat pe fostul tău la tine sau dacă ai avut o mână de ajutor în despărțire.
Giphy.com
2. Acordă-ți timp să plângi
Ia-ți câteva zile (cel puțin) pentru a sta cu emoțiile tale și lasă-le să se miște prin tine.
De fiecare dată când rezisti să simți o emoție, coboară la subsol pentru a ridica greutăți. Așa că dacă ignori frustrarea, mânia, resentimentele, rănirea sau durerea care este prezentă în corpul tău, te va face doar mai puternic.
3. Înfruntă „tu” care te-a distrus
În marea majoritate a relațiilor eșuate, cu siguranță va exista o parte din tine pe care fostului tău nu i-a plăcut.
Poate că nu i-a plăcut latura ta jucăușă, sau cât timp ai petrecut cu prietenii tăi sau cât timp ai petrecut lucrând la cariera ta.
Orice s-a întâmplat, ar trebui să știi ce fel de lucruri nu i-au plăcut fostului tău la tine, deoarece acest lucru este adesea util.
Suferi doar de o despărțire de dragoste, când îți idealizezi fostul partener… așa că ar putea exista lucruri negative în relație pe care nu îndrăznești să le vezi.
Giphy.com
4. Folosește-ți noua energie pentru o creștere pozitivă
Cu adrenalina și cortizolul pe care îl obțineți după o despărțire care vă spune să vă treziți și să ieșiți (alias amorțirea de durerea petrecerii și a conectării cu ceilalți) aveți o oportunitate grozavă.
Marcați-vă rutina de antrenament, învățați o nouă abilitate sau creați o nouă afacere.
Am avut clienții să creeze afaceri de succes cu șapte cifre din adrenalina pe care au primit-o după o despărțire deosebit de dureroasă.
Unele dintre cele mai bune artă din lume au fost create de oameni care s-au îndrăgostit. Folosește acest curent de energie emoțională în beneficiul tău personal.
5. Privește-ți procesul emoțional ca pe o tendință, nu ca pe o cale liniară departe de suferință
Dacă te aștepți ca suferința ta emoțională să scadă în linie dreaptă de la A la B, te afli într-o realitate dură.
Reformulați-vă gândurile despre despărțire ca pe ceva care în general are o tendință ascendentă și nu fiți surprins de zilele proaste (văzând ceva care vă amintește de fostul dvs., mirosind parfumul pe cineva etc.). În mod realist, ar putea dura câteva luni până să te simți complet confortabil cu tine însuți… și asta e în regulă. Nu ești rupt. Ești om.
Cum să distrugi cauza principală a suferinței tale emoționale
Deci, ai făcut toate cele de mai sus și simți că ceea ce te afectează este la nivel logic și nu la nivel emoțional mai profund?
Atunci am un exercițiu pentru tine. Și este unul care merge direct în zona suferinței.
Gândește-te la relația cu partenerul tău, amintește-ți toate momentele bune și pune-ți o întrebare…
Care este beneficiul emoțional general pe care l-ai obținut dacă ai fost cu ea în mod specific?
Ar putea fi ceva de genul „Ea m-a făcut să mă simt apreciat/mândru/bun despre mine”.
Oricare ar fi, unul dintre motivele pentru care te doare atât de mult după despărțire este că orice a făcut ea pentru tine, este încă un mare gol în viața ta.
Este posibil să fii dependent emoțional și psihologic de fosta ta, pentru că ea a fost singura ta sursă de anumite emoții, gânduri sau sentimente pe care le primeai doar de la ea.
Câteva exemple în acest sens ar fi…
- Ai o stimă de sine scăzută și te-a făcut să te vezi prin perspectiva ei mult mai pozitivă.
- Nu te lăudați pentru o treabă bine făcută, iar ea te-a plin de laude și felicitări.
- Ți-a fost greu să-ți simți emoțiile fără ajutorul lor.
- Te simți fără scop în viață, iar relația ta cu ea ți-a dat un motiv să trăiești.
- Nu ești un bărbat responsabil sau nu lupți pentru scopurile tale, iar ea te-a ajutat enorm în acest domeniu al vieții tale.
Indiferent de ceea ce ți-a dat fostul tău, este probabil că vei continua să suferi pentru că nu ești capabil să înlocuiești tot ce a făcut fostul tău pentru tine.
Deci, pasul de acțiune al acestei secțiuni este să începeți să înlocuiți sau să căutați ceea ce ea vă dădea.
Ca o pasăre care se cocoță pe ramura unui copac, pentru că știe că dacă ramura se rupe se poate întoarce, asta trebuie să se întâmple și ție. Puteți zbura fără el.
Giphy.com
Este posibil să treci peste fostul tău?
Mai fac uneori gimnastică mentală și încep să mă conving că încă nu am trecut? Da. La fel și unii dintre clienții mei care sunt logodiți cu alte femei. Dar creierul nostru este expert în a ne convinge (logic) că ne dorim lucruri care nu sunt bune pentru noi (pentru că le dorim emoțional).
Când îmi încetinesc gândurile pentru mai mult de un minut și mă gândesc de ce ne-am despărțit (de mai multe ori) a fost pentru că nu eram potriviti unul pentru celălalt. Ea este fosta mea pentru un motiv… la fel cum a ta este fosta ta pentru un motiv. Dacă ar fi fost menit să fie așa, ar fi fost mai ușor și amândoi s-ar fi luptat pentru a menține relația. Dar acum este în trecut și tot ce mai rămâne de făcut este să-l lași să plece.
Am venit în viața ta să-ți dau o lecție despre tine, iar acum este timpul să lași acea persoană să plece. E bine că am cunoscut-o, iar amândoi s-au întâlnit în călătoria vieții pentru a se putea pregăti mai bine pentru următoarele relații, cât de simplu.
Dedicat succesului tău
Iubitor total.
