Deci, acordati prioritate sanatatii si bunastarii. Poate ti-ai perfectionat rutina de fitness sau in sfarsit zdrobesti jocul sanatos de pregatire a mesei. Poate ti-ai intensificat practica de mindfulness si incepi sa vezi ca meditatia chiar merita hype-ul. Oricum definiti un stil de viata sanatos, il traiti.
Dar partenerul tau, ei bine, nu este. In timp ce ati fost in cautarea celui mai bun sine, ei au fost pe canapea cu Netflix si Ben & Jerry’s. Nicio rusine in jocul lor (ne place un Netflix si o noapte relaxata la fel de mult ca toti ceilalti), dar daca depui mult efort pentru a fi mai sanatos si mai fericit in timp ce partenerul tau nu are aceleasi prioritati, ar putea duce la deconectare si , eventual, ingrijorarea sau responsabilitatea asupra sanatatii lor.
Sanatatea inseamna lucruri diferite pentru diferiti oameni si ceea ce te face sa te simti mai bine s-ar putea sa nu functioneze pentru partenerul tau (sau pentru oricine altcineva). Dar cum navighezi intr-o relatie cand stilul tau de viata incep sa se simta complet diferit? Am discutat cu psihoterapeutul si expertul in relatii Rachel Wright, LMFT, pentru a obtine opinia ei de specialitate despre cum sa-ti incurajezi partenerul sa-si acorde prioritate sanatatii. Pentru cei dintre noi care iubesc un ghid bun (eu!), Wright si-a impartit sugestiile in cativa pasi simpli.
1. Incearca intarirea pozitiva
In timp ce multi dintre noi merg la intarire negativa in incercarea de a motiva oamenii pe care ii iubim (adica „De ce nu mergi niciodata la sala?” sau „Manci prea mult fast-food”), rezultatul este mult mai rusinos decat motivant, chiar daca vine din bune intentii. „Este dovedit ca intarirea negativa nu functioneaza la fel de bine ca intarirea pozitiva”, a explicat Wright. PSA: Sa-i spui partenerului tau ca nu merge niciodata la sala sau ca mananca intotdeauna fast-food nu il va face sa vrea sa inceapa sa mearga la sala sau sa manance mai putin fast-food. In schimb, spune-le ca iti place cum prioritizeaza timpul cu prietenii sau cariera lor ocupata si ca merita sa-si ia timp si pentru ei insisi, fie ca merg la sala sau merg la plimbare. Sfat profesionist: Wright a sugerat sa folositi cuvantul „si” mai degraba decat „dar”, deoarece tot ceea ce vine inaintea cuvantului „dar” suna neautentic.
2. Impartaseste-ti noile obiceiuri (si rezultatele) cu ei
Te simti cel mai bine si vrei ca persoana la care iti pasa cel mai mult sa ti se alature in noua ta mentalitate fericita si sanatoasa — da! Cand ne punem prioritate pe noi insine, ne simtim mai fericiti si mai energici, asa ca, desigur, vrei ca celalalt tau semnificativ sa se simta la fel de bine ca tine. Pentru a-i face sa-si doreasca si ei asta, de ce sa nu le arati ce le lipseste? In loc sa-ti irosesti energia sacaind partenerul tau (ceea ce, pentru tine, l-ar putea face sa se simta mai putin motivat decat in loc sa fie motivat), concentreaza-te pe a-i arata cat de bine te simti. Dar nu le spuneti doar cat de mult va place noua voastra clasa de antrenament; spune-le cum ti-a dat mai multa energie, incredere si putere. De asemenea, fa-i parte din viata ta sanatoasa. Gatiti-le cina preferata pe baza de plante sau planificati o intalnire pentru a merge intr-o excursie in loc de a merge la film. Arata-i partenerului tau cat de mult esti mai fericit si cum s-a imbunatatit viata ta de cand ai inceput noul obicei si cum s-ar simti si pentru el.
3. Dati-le context
Cheia pentru a-ti motiva partenerul este sa identifici ceea ce ar fi de fapt motivant pentru el, mai degraba decat sa te concentrezi pe ceea ce te motiveaza. De exemplu, partenerul tau ti-a spus ca te simti putin mai anxios in ultima vreme sau a fost intotdeauna super motivat si motivat de cariera lor? Cand acordam prioritate sanatatii, aceasta nu afecteaza doar modul in care mancam, ne miscam si ne petrecem diminetile, dar acorda prioritate fiecarui domeniu al vietii noastre. A avea rutine sanatoase ii poate ajuta cu sentimentele de anxietate sau ii poate ajuta cu productivitate si energie, astfel incat sa fie si mai buni la locul de munca. Deoarece schimbarile sanatoase pot fi incorporate in fiecare parte a vietii, identificati care ar fi cel mai mare motiv al lor. De ce ar vrea sa-si schimbe obiceiurile pentru a fi mai sanatosi? Data viitoare cand incep sa se planga de ceva sau sa vorbeasca despre cum si-ar dori sa aiba mai mult timp pentru munca, foloseste-o ca o invitatie pentru a le spune de ce ar putea beneficia de concentrarea putin mai multa energie asupra propriei sanatati.
4. Oferiti o solutie
Sa fim sinceri: cu totii am fost in situatia in care un obicei sanatos sau o schimbare a stilului de viata pare prea coplesitor. Poate suna prea greu sa schimbi un obicei sau nu ai timp sa te concentrezi asupra sanatatii tale. Daca partenerul tau simte ca nu are timpul, energia sau capacitatea de a-si acorda prioritate, ofera solutii scurte, usoare si simple la care nu trebuie sa se gandeasca. De exemplu, o meditatie de cinci minute, adaugarea de legume cu frunze verzi la mese sau mersul cu bicicleta la serviciu in loc sa conduceti suna ca niste schimbari mai usoare si mai usor de gestionat decat sa transformati totul deodata sau sa va transformati dieta sau rutina de antrenament.
5. Accepta-i asa cum sunt
Wright a subliniat ca, desi este grozav sa-ti incurajezi partenerul sa fie mai sanatos, este absolut posibil ca o persoana sa fie un pasionat de fitness si o persoana care nu a calcat niciodata piciorul intr-o sala de sport. Cu alte cuvinte, puteti avea interese diferite in timp ce va sustineti unul pe celalalt. Indiferent de pasiunea, interesul sau hobby-ul, impartaseste-l cu celalalt semnificativ, fara sa te astepti ca vei schimba cine sunt ei. „Parte din a fi partener este sa sprijini persoana respectiva in modul in care isi doreste sa fie sustinuta”, a spus Wright. Cunoasteti diferenta dintre a-i dori sa fie sanatosi si a-i dori sa fie la fel de interesati sau pasionati ca si dvs. Incurajati-i sa dezvolte o rutina de fitness si invatati-i cum sa gateasca mese mai sanatoase, dar nu va asteptati sa fie un sobolan de gimnastica complet sau sa fie complet pe baza de plante doar pentru ca sunteti.
