Dragostea este cea mai minunată experiență a ființei umane… când este reciprocă.
Dacă nu este, ne invadează disperarea, tristețea și descurajarea. Ne simțim puțin și nu știm ce să facem sau de ce ni se întâmplă asta. Studiile științifice au arătat că respingerea activează aceiași neuroni sensibili la durere care sunt activați de durerea fizică și poate declanșa același răspuns în creierul tău care vine din renunțarea la dependența de droguri.
Întrebări nesfârșite, probabil fără răspuns, te lovesc din nou și din nou: De ce acea persoană specială nu ne prețuiește? Ce am greșit?
Marea întrebare
Ești îndrăgostit nebunește de cineva, faci imposibilul să fii cu el/ea, faci un efort să-l mulțumești și să o ajuți, dar nu este interesat de iubirea ta, nu te prețuiește.
Este posibil să încetezi să mai iubești pe cineva care nu te iubește? Ne putem controla sentimentele? Este neplăcut și chiar dăunător să te gândești la o persoană care nu simte nimic pentru tine.
Nu poți controla cum te simți, dar poți învăța să depășești durerea provocată de o respingere sentimentală, pentru a-ți merge mai departe cu viața.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta dacă vă aflați în această situație. Și dacă nu, transmiteți-le cuiva care are nevoie de ele.
1- Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți asumi situația, să realizezi că această persoană nu este deloc interesată de tine. Prietenii sau rudele tale, care văd cumva situația din exterior, te vor putea ajuta și sfătui, pentru că uneori dragostea nu ne permite să apreciem lucrurile bine.
2- Îndepărtează-te de persoană, acordă-ți puțin timp. Nu-ți nega sentimentele și nu le îneca „cu muzică și alcool”, așa cum spune melodia. Este normal să simți durere și să te distrezi prost, dar modalitatea de a o depăși este să nu o negi într-un fel. Presupuneți că nu puteți domina sau controla în niciun fel ceea ce gândește sau simte: fraze precum „O voi face să vadă ceea ce simt pentru ea” nu sunt deloc realiste sau pozitive. Această distanță include și diferitele rețele sociale și, bineînțeles, nu creați profiluri false de spionat. De asemenea, scapă de toate obiectele care readuc amintiri, este un pas foarte important în procesul de recuperare.
3- Caută prieteni și activități care te împiedică să te gândești la acea persoană: cursuri, exerciții, excursii, cărți, studiu etc. Toate sunt activități care vă vor permite să vă umpleți timpul liber și gândirea.
4- Întreruperea oricărui contact cu acea persoană pentru o perioadă implică, de asemenea, să scapi de amintirile și obiectele care îți amintesc de ele. Păstrarea lor va face mai greu să pleci și să uiți de tine.
5- Expresii precum „Nu pot să-l uit”, „Nu mă pot opri să-l iubesc”, „Nu pot trăi fără el”, „Viața nu are sens” nu sunt adevărate și nu duc la nimic bun. Celebrul „Un cui scoate un alt cui” nu este nici el corect: dacă încă nu ești în stare să menții o altă relație, alege să fii singur sau singur. Uneori, începerea unei relații în situații de instabilitate emoțională nu face altceva decât să te determine să greșești și să te bazezi pe premise false. De asemenea, vă poate determina să profitați inconștient de cealaltă persoană, deoarece sentimentele tale nu sunt clare la momentul respectiv.
6- Analizeaza ce iti doresti cu adevarat intr-o relatie. Alcătuiește o listă sinceră și obiectivă cu ceea ce consideri mai important: dragoste, aceleași valori, sprijin, prietenie, bună dispoziție, complicitate, încredere, inteligență, împlinire personală etc. Compară-l cu relația pe care o ai cu partenerul tău actual: dacă nu corespunde așteptărilor tale, de ce ești cu ea?
7- Ai avut o viață înainte ca acea persoană să vină în viața ta: ai lucrat, ai studiat, ai avut cercul tău de prieteni (sau mai mulți), adunări de familie etc. Reluarea acelei vieți va fi o terapie foarte bună și chiar te poate ajuta să cunoști alte persoane în cercuri de încredere. Când te simți pregătit să începi o nouă relație, fă-o.
8- Nu-ți ascunde sentimentele, plânge dacă vrei. Această acțiune poate reduce sentimentele de anxietate, furie și chiar stres. Eliberează-te, găsește pe cineva cu care poți vorbi despre ceea ce simți și momentul prin care treci. Poate fi cu un prieten sau un membru al familiei. Ar putea fi un terapeut, mai ales dacă este o relație de lungă durată și sunt multe elemente implicate în situație.
9- Evitați violența: țipătul, lovirea și spargerea lucrurilor se poate „simți bine” la început, dar unele cercetări sugerează că folosirea agresivității extreme pentru a-ți exprima furia, chiar și față de obiecte neînsuflețite, îți poate agrava sentimentele de furie. Concentrați-vă pe a face activități care vă plac și vă ajută să vă descărcați: faceți muzică, citiți, scrieți, un sport care vă place etc. Cei mai introvertiți oameni consideră că este foarte util să scrie despre ceea ce gândesc și simt.
10- Modificați-vă rutina, faceți o excursie sau dacă nu este posibil, schimbați traseul în care mergeți de obicei la serviciu sau începeți un curs. Încercarea de lucruri noi ajută la ieșirea din obicei și la schimbarea obiceiurilor, deoarece înlătură schemele mentale.
11- Dacă este necesar, căutați ajutor profesionist, mai ales dacă apar simptome, cum ar fi schimbări în obiceiurile alimentare sau de dormit, un sentiment de deznădejde sau incapacitate de a îndeplini sarcinile zilnice, modificări pronunțate ale dispoziției dumneavoastră normale, dificultăți de a controla gândurile negative sau de a vă gândi la vă vatăma în vreun fel.
12- Desi iti este greu sa iti dai seama in acest moment, gandeste-te ca acum esti intr-o situatie mai buna, pentru ca nu esti cu cineva care nu te iubeste sau nu te pretuieste. Renunțarea la acea persoană, chiar dacă este dureros acum, este cel mai pozitiv lucru pentru tine. Este mai bine să pleci în timp și să găsești dragostea adevărată, începând cu a te iubi și a te prețui.
Consideră această experiență, care acum este dureroasă, ca fiind foarte pozitivă, pentru că îți va permite să ieși mai puternic și să înfrunți viața într-un mod mai bun mai târziu, înțelegându-ți mai bine emoțiile și nevoile.
Dragostea trebuie să fie reciprocă; altfel e altceva
