Depresia este destul de comună. Sunt șanse ca cineva despre care știi că se luptă cu depresia. Dacă această persoană este aproape de tine, probabil că vrei să faci tot ce poți pentru a îmbunătăți felul în care te simți. Deși depresia este departe de a fi rară, este încă înțeleasă greșit. Când vrei să fii cât mai de ajutor posibil, trebuie să te asiguri că înțelegi cu adevărat persoana pe care încerci să o înveselești.
1. Evitați stereotipurile comune
Lucruri precum lumina soarelui, aerul curat și o mentalitate pozitivă sunt grozave. Aceste lucruri pot să nu fie realizabile sau utile pentru persoanele cu depresie. Depresia este o tulburare, mai degrabă decât un sentiment trecător. Încercarea de a răspândi puțină bucurie și de a trata depresia ca pe un lucru vesel îl poate face pe prietenul tău să simtă că îi diminuezi lupta interioară, ceea ce este exact opusul a ceea ce încerci să faci.
2. Nu-i trata diferit
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face este să schimbi modul în care îți tratezi prietenul cu depresie. Dacă nu vrei să-i inviți la petrecerea ta de naștere pentru că ai senzația că nu vor dori să participe, s-ar putea să se simtă excluși, chiar dacă se gândesc la respingerea iminentă a invitației.
Concentrarea pe tristețea lor tot timpul îi va face doar să se concentreze mai mult pe tristețea lor. Vorbește despre aceleași lucruri despre care vorbești mereu. Mergeți împreună în locurile voastre preferate și trimiteți-le aceleași mesaje text amuzante. Veți oferi un sentiment de normalitate în viața lor, ceea ce este important atunci când cineva se simte trist.
3. Înțelegeți că s-ar putea să nu-și dorească aceleași lucruri
Depresia poate schimba brusc o persoană. S-ar putea să nu se simtă la fel de eliberați ca înainte. Prietenul tău cu depresie ar fi putut fi viața de petrecere, dar acum se simt mai confortabil acasă pe canapea. Dacă nu vor să iasă, vino la ei. Este posibil să fii nevoit să preiei conducerea când prietenul tău a devenit puțin mai retras.
4. Sprijină-i în lucrurile pe care le iubesc
Persoanele cu depresie pierd uneori legătura cu hobby-urile sau interesele care îi făceau cândva fericiți. Depresia creează ceva ca un nor care face ca bucuria să se simtă de neatins sau nebuloasă uneori. Dacă prietenului tău deprimat îi plăcea să scrie, fă-i un mic cadou pentru scriitori. Trimite-le un mic pachet de îngrijire care se potrivește cu hobby-urile lor, astfel încât să știe că te gândești la ei. Dacă el sau ea a fost un grădinar pasionat, oferă-te să vină să ajute la recoltarea legumelor. Este o mică împingere de susținere în direcția corectă.
5. Fă-te disponibilă
Spune-i prietenului tău cu depresie că ești mereu acolo. Chiar dacă nu acceptă oferta, poate fi reconfortant să știi că au la cine să apeleze dacă lucrurile se simt deosebit de întunecate și singure. Spune-le că pot vorbi cu tine atunci când au nevoie, iar tu ești acolo pentru a asculta fără a judeca.
6. Nu fi jignit
. Este posibil ca prietenul tău cu depresie să nu dorească să vorbească sau să iasă. Cel mai rău lucru pe care l-ai putea face este să fii agresiv sau să te jignești. Este posibil ca prietenul tău să nu înțeleagă cum sau de ce te deranjează. Ei au de-a face cu multe dintre propriile lor sentimente triste și nu vor să se simtă responsabili și pentru ale tale. Prietenul tău poate să anuleze planurile din când în când sau să nu răspundă la un apel telefonic. Doar acordă-le puțin timp.
7. Rămâi sănătos
Nu poți fi cel mai bun pentru alții dacă nu ești cel mai bun pentru tine. A te arunca cu forță totală în depresia altora poate duce la oboseală de compasiune, care, la rândul său, poate duce la propria ta depresie. Amintiți-vă că nu sunteți terapeut. Fii pregătit să-i îndrepti prietenului tău către resursele de care ai putea avea nevoie dacă într-adevăr ai nevoie de ajutor profesional.
Prieteniile adevărate pot rezista mult, chiar și depresiei. Fii răbdător, iertător și prezent atunci când prietenul tău care se luptă cu depresia are cea mai mare nevoie de tine.
Sursa: www.psyarticles.com
