În timp ce unii cred că pentru a atinge fericirea trebuie să ai o carieră, să fii milionar sau să găsești dragostea, niciuna dintre aceste acțiuni nu ar fi necesară pentru a te simți pe deplin fericit, potrivit cercetărilor de la Universitatea Harvard.
Profesorul prestigioasei universități este guru al fericirii care oferă studenților săi instrumente pentru a obține succesul și a înfrunta viața cu mai multă bucurie.În studiu, este definită drept „știința fericirii” de medicul israelian Tal Ven Shahar, specialist în psihologie pozitivă. .
De la învățăturile expertului până la studenții săi la psihologie de la Universitatea Harvard, s-ar putea spune că acum sunt puțin mai fericiți, din moment ce el explică că bucuria poate fi învățată ca și cum ar fi un sport. Expertul oferă șase sfaturi pentru a face pe cineva să se simtă norocos și fericit:
1. Iartă-ți eșecurile sau sărbătorește-le
Luați de la sine înțeles că este imposibil să trăiți fără emoții negative pentru că ele fac parte din viață și este la fel de natural ca bucuria, fericirea și bunăstarea. În acest fel, expertul spune că trebuie să ne acordăm dreptul de a fi mai umani și să ne iertăm slăbiciunile. Studiile anterioare au descoperit că iertarea împiedică individul să devină deprimat, să se simtă anxios și să aibă o stimă de sine scăzută.
2. Apreciază totul bun
Indiferent dacă gestul este mare sau mic, ar trebui să fii recunoscător și să nu te mai gândești că lucrurile vin pentru că merităm asta și pentru că vor fi mereu alături de noi.
3. Faceți sport
Nu trebuie să fie o rutină grea. Fă doar un exercițiu ușor timp de 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru ajută creierul să producă endorfine și te face să te simți fericit, nu simți durere și ai o senzație de bine sau de plăcere, potrivit alergătorului Luis Javier Gonzalez.
4. Simplificați timpul liber și munca.
„Să identificăm ceea ce este cu adevărat important și să ne concentrăm asupra lui”, recomandă Tal Ben-Shahar. Cel mai bun lucru este să închizi telefonul și să te deconectezi de la serviciu pentru a te distra cu familia.
5. Practică meditația
Meditația ajută să facem față mai bine problemelor, potrivit dr. Miriam Subirana de la Universitatea din Barcelona. În plus, devine un moment pentru a-ți controla gândurile și a te concentra pe partea pozitivă.
6. Practicați reziliența
„Nivelul nostru de fericire va fi determinat de ceea ce privim și de atribuțiile succesului sau eșecului”, a spus expertul. Cu alte cuvinte, reziliența este locul în care plasăm responsabilitatea pentru evenimente. Nu încetați să vedeți eșecul ca pe o oportunitate. Fericirea depinde de starea noastră de spirit. Mai exact, „nivelul nostru de fericire va fi determinat de ceea ce privim și de atribuțiile succesului sau eșecului”, spune Ben Shahar. Pacienții depresivi își atribuie eșecurile, iar succesul unor situații externe persoanei lor; în timp ce oamenii pozitivi tind să-și atârne medaliile și problemele, „aproape mai bine ca altcineva să le păstreze”.
Totuși, în acest fel pierdem percepția eșecului ca o „ocazie”, care are foarte mult de-a face cu reziliența, un concept care a devenit foarte popular în ultima vreme și care este împrumutat inițial din Fizică și Inginerie, cu care descrie capacitatea a unui material să revină la forma inițială după ce a fost supus unei presiuni de deformare. „La oameni, reziliența încearcă să exprime capacitatea unui individ de a se confrunta cu circumstanțe adverse, condiții dificile de viață sau situații potențial traumatice și să se recupereze mai puternic și cu mai multe resurse”, spune psihiatru Roberto Pereira, directorul Școlii Basco-Navarra. de Terapie Familială.
Întrebat dacă există vreodată suficientă fericire, profesorul de la Harvard răspunde: „Tocmai așteptarea de a fi perfect fericiți ne face mai puțin”. Până la urmă, sentimentul de fericire poate fi găsit doar prin atitudinea pe care o luăm în fața schimbărilor din jurul nostru.
