Una dintre marile cereale pe care natura ni le-a dat este fulgii de ovaz si una dintre cele mai bune modalitati de a-l consuma este prin a-l face solubil in apa, deoarece apa din fulgi de ovaz este bogata in fibre, ne satisface in acelasi timp ajutandu-ne sa slabim. Este ideal pentru a evita anxietatea pentru dulciuri
În această oportunitate vă vom spune care sunt beneficiile apei cu fulgi de ovăz și cum să o pregătiți.
De ce este bine să consumi apă cu fulgi de ovăz?
Acest lucru se datorează practic proprietăților sale, deoarece are o cantitate mare de fibre, mai mult decât orice alt cereale sau cereale. Acest lucru se traduce prin multe beneficii pentru sănătatea noastră, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale crescute, ameliorarea problemelor stomacale și gastrice, pierderea în greutate și tratarea patologiilor canceroase.
Este foarte obișnuit să folosiți apă din fulgi de ovăz pentru a curăța canalul intestinal și pentru a purifica fluxul sanguin. Este util atat pentru prevenirea cat si pentru vindecarea diverselor afectiuni, deoarece asigura o stare generala de bine a organismului, in special a aparatului digestiv si excretor. În cazul specific al intestinelor, servește la lubrifierea lor, ajută la eliminarea toxinelor și aduce beneficii organismului.
Este foarte recomandat pentru sănătate să bei apă cu fulgi de ovăz dimineața, de preferință pe stomacul gol. Apoi, putem lua o a doua porție la prânz înainte de prânz și încă una seara, înainte de cină. Acest lucru te va face să te simți mai mulțumit și nu cu o poftă de mâncare care termină orice fel de mâncare în câteva secunde.
Pentru a obține rezultate mai bune la consumul de apă din fulgi de ovăz, multe persoane indică faptul că este necesar să se efectueze mai întâi o rutină generală de curățare a corpului, care durează aproximativ o săptămână. Apoi se poate bea așa cum este indicat mai sus.
Utilizări și beneficii ale apei cu fulgi de ovăz
Dintre cele principale putem evidenția următoarele aplicații și avantaje ale apei de ovăz:
Reduceți nivelul colesterolului din sânge, prin curățarea arterelor.
Stabilizează nivelul zahărului din sânge, deoarece asigură sațietate fără a crește producția de glucoză.
Scade riscul de cancer, in special al colonului, deoarece nu permite acumularea de toxine in intestin.
Reduceți hipertensiunea arterială, așa cum se întâmplă cu colesterolul, prin curățarea sângelui.
Ajută la o bună mișcare intestinală, deoarece îmbunătățește flora și previne constipația.
Contribuie la pierderea in greutate, deoarece ofera satietate si iti permite sa mergi regulat la baie.
Îmbunătățește performanța în sport, fiind un complement ideal pentru sportivi sau cei care fac mișcare (dacă bei un pahar de apă cu fulgi de ovăz cu o oră înainte de a începe antrenamentul).
De asemenea, poate îmbunătăți calitatea somnului, ceea ce face din apa de fulgi de ovăz un remediu acasă pentru insomnie.
apă cu fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate
Astăzi majoritatea oamenilor care consumă apă din fulgi de ovăz o fac datorită capacității acestui lichid de a pierde în greutate. Totul se datorează cantității de fibre care se consumă cu un simplu pahar din această băutură.
Aceasta, la rândul său, are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr, ceea ce asigură un aport mai mic de dulciuri, făcându-l perfect pentru atunci când există multă anxietate cu privire la deserturi sau dulceturi.
Și este foarte obișnuit ca cei care fac dietă să le fie foame. Acest lucru nu este bine, dar este ceea ce se întâmplă. Vestea bună este că apa din fulgi de ovăz asigură sațietate ore în șir și previne zgomotele tipice din stomac atunci când vrem să mâncăm.
Rețete pentru a face apă cu fulgi de ovăz
Totul depinde de gust, daca vrei sa il consumi singur, fa-o la ora micului dejun (inainte de a incepe, adica de post). Poate face parte din preparate precum shake-uri, fursecuri, sosuri și supe.
Rețeta nr. 1 apă cu fulgi de ovăz:
Ingrediente
3 căni de apă.
1 cană de fulgi de ovăz.
4 lingurite de miso de orz.
Pregătirea
Fierbe apa singur. Se ia de pe foc, se adauga fulgii de ovaz si se lasa la macerat 30 de minute. Adăugați orzul și amestecați bine. Acum este gata de consumat. Dacă doriți, îl puteți filtra și transfera într-un recipient de sticlă.
Rețeta nr. 2 apă cu fulgi de ovăz:
Ingrediente
1 cană de fulgi de ovăz.
cinci căni de apă.
două linguri de miso de orz.
Pregătirea
În acest caz, vom fierbe fulgii de ovăz. Se pune apa la fiert si cand se rupe fierbe adaugam fulgii de ovaz. Gatiti zece minute. Scoateți oala de pe foc și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei. Adăugați miso și amestecați bine. Acoperiți vasul cu o cârpă și lăsați-l să stea peste noapte. Dimineața se toarnă în blender și se amestecă bine. Trebuie consumat rece, pe stomacul gol.
Rețeta nr. 3 apă cu fulgi de ovăz:
Ingrediente
1 pahar cu apă (200 ml).
1 lingura de fulgi de ovaz sau fulgi.
miere, zahăr organic, scorțișoară sau stevia (un îndulcitor după gust).
Pregătirea
Ultima opțiune conține un îndulcitor natural. Faceți această rețetă noaptea și, dacă doriți mai multe porții, înmulțiți cantitățile de ingrediente. Pune ovăzul în apă și apoi îndulcitorul. Lăsați să stea peste noapte și beți dimineața pe stomacul gol, fie rece, cald sau fierbinte, după bunul plac.
