La fel ca exercitiile pentru a ramane in forma sau mentinerea unei practici de meditatie pentru sanatatea ta mintala, stabilirea obiceiurilor pentru a-ti controla libidoul nu se intampla neaparat peste noapte. Uneori este nevoie de munca. Este important sa retineti ca fiecare parte a corpului dumneavoastra trece prin faze in timp, chiar si libidoul nostru. Si, in timp ce tuturor ne-ar placea un libido sanatos 24/7, uneori dorintele noastre sexuale avanseaza cu viteza maxima, iar alteori, sunt oprite.
Daca treci printr-o faza in care pur si simplu nu poti intra in dispozitie, stii ca nu esti singur si ca exista modalitati de a iesi din ea. Toata lumea merita sa se bucure de sex si sa-l astepte cu nerabdare. Cititi mai departe pentru sapte obiceiuri pe care femeile le folosesc pentru a-si mentine libidoul sanatos.
1. Prioritizeaza timpul tau singur
Ingrijirea de sine se poate aplica in multe domenii diferite, inclusiv libidoul. Petrecerea timpului pe cont propriu va permite sa va reconectati cu corpul si sa va verificati bunastarea mentala. Corpurile noastre sunt organisme interconectate si, daca suntem stresati, adesea poate duce la mai mult decat simptome de oboseala sau iritabilitate; se poate manifesta prin dureri fizice sau chiar libido scazut. Este atat de important sa va acordati timp pentru ingrijire personala – fie ca este vorba de exercitii fizice, meditatie, jurnal, o baie placuta la sfarsitul zilei sau gatirea unei mese pe care o iubiti. Este o pauza mentala pe care trebuie sa o resetam cu totii si sa ne simtim mai impamantati si conectati, mai ales cand lumea exterioara se poate simti coplesitoare.
2. Incearca ceva nou
Nu exista o modalitate mai buna de a stimula libidoul decat incercand ceva nou. Poate ca tu si partenerul tau te-ai lovit de un petec greu si nu te poti conecta asa cum faceai inainte, sau poate ca esti singur si vibratorul tau incepe sa adune praf in sertarul tau. Nu e nicio rusine in nici una, dar schimbarea acesteia poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a rupe vraja. Daca iti place sexul solo, investeste intr-o noua jucarie sexuala, experimenteaza cu diferite porno sau aloca o noapte in care faci o baie, aprinzi niste lumanari si te rasfat cu placere.
Daca doriti sa stimulati sexul cu un partener, incercati sa alegeti cel putin o noapte pe saptamana. Programarea sexului poate parea nesexy, dar va poate ajuta cu adevarat sa va scoateti pe amandoi dintr-o rutina. Puteti incerca, de asemenea, un afrodisiac, vizionati filme porno impreuna sau aduceti o jucarie sexuala in dormitor. Cea mai buna parte? Indiferent ce ai alege, nu numai ca iti poate creste libidoul, ci si construi o relatie mai puternica si mai sanatoasa. PS Nu va opriti doar la unul – continuati sa incercati lucruri noi pentru a va mentine libidoul sanatos.
3. Aflati ce va place si ce nu va place
O parte a mentinerii unui libido sanatos este sa stii ce iti place si ce nu-ti place (AKA ceea ce iti place sau te excita fata de ceea ce nu), dar este in regula daca inca iti dai seama – asta face parte din distractia in experimentare. Poate ca ati putea incerca o noua pozitie si sa jucati un rol sau sa va inclinati spre placerea care s-ar fi putut simti rusinoasa in trecut. Incercati sa vocalizati ceea ce va face sa mergeti si ce ati putea face fara. Descoperirea a ceea ce va place si ce nu va place inseamna sa aruncati naratiunea pe care poate ati invatat despre ceea ce femeilor ar trebui sa le placa si ce nu ar trebui sa le placa despre sex. Ai voie sa te bucuri de orice iti place si nimeni nu ar trebui sa-ti spuna altfel. Este corpul tau si libidoul tau, asa ca poti sa dai drumul.
4. Construieste o incredere puternica si o comunicare puternica cu partenerul tau
Indiferent daca doriti sa imbunatatiti intimitatea in relatia voastra sau ca va murdariti cu un FWB sau o conexiune casual, trebuie sa va simtiti in siguranta pentru a va simti suficient de vulnerabil pentru a va impartasi dorintele. Daca simti ca iti lipseste ceva, atunci ar putea fi timpul sa incepi un dialog deschis cu partenerul tau despre nevoile tale. Incepeti prin a planifica un check-in sau o noapte de intalnire in care va simtiti confortabil sa va vocalizati sentimentele si veniti la masa deschis si gata sa impartasiti si sa ascultati. Daca sunteti intr-o relatie, amintiti-va ca relatia voastra fizica poate fi doar la fel de puternica ca omologul ei emotional. Si daca nu esti intr-un LTR, meriti sa te simti suficient de in siguranta pentru a comunica cu oricine are norocul sa fie cu tine.
5. Fa sport in mod regulat
Nu ar trebui sa fie surprinzator faptul ca cei care fac sport in mod regulat au mai multe sanse sa aiba un libido sanatos. In timp ce antrenamentul are o multitudine de beneficii, endorfinele pe care le elibereaza si efectul pe care il are asupra modului in care ne vedem corpul ne influenteaza direct libidoul. Studiile au aratat ca exista „o asociere intre masa corporala, o imagine corporala negativa si evitarea situatiilor sexuale”. Cu alte cuvinte, daca vrem sa ne simtim increzatori in dormitor si sa ne crestem libidoul, exercitiile fizice regulate si prioritizarea corpului este modul in care ajungem acolo.
6. Reduceti presiunea
Este de la sine inteles ca femeile sunt supuse multor presiuni societale. Presiunea exercitata asupra femeilor pentru a se incadra intr-o anumita cutie este predominanta si sunt aici sa va spun ca este timpul sa scapi de presiune. Cu totii suntem minunat de diferiti, chiar si cand vine vorba de libidoul nostru. Unii oameni au, in mod natural, o dorinta sexuala mai mare decat altii, si asta este in regula. Renuntati la orice convingeri limitative care va privesc bunastarea sexuala si ascultati-va corpul si bucurati-va de sex in propriile conditii.
7. Discutati cu medicul dumneavoastra
Sanatatea libidoului dumneavoastra merita aceeasi atentie ca orice alta ingrijorare medicala pe care o puteti avea. Si in timp ce apetitul tau sexual s-ar putea imbunatati odata cu obiceiurile mentionate mai sus, pot exista factori de baza care necesita o examinare suplimentara. In afara de blocajele mentale, inclusiv medicamentele, modificarile fizice si modificarile hormonale, exista multi alti factori care pot contribui la scaderea libidoului. Daca aveti o dorinta sexuala constant scazuta, ar putea fi timpul sa discutati cu medicul dumneavoastra. Faceti controale regulate cu ginecologul si acordati prioritate sanatatii sexuale, asa cum ati face orice alta parte a corpului.
