Deși fiecare femeie este diferită și fermitatea bustului depinde în cele din urmă de fiecare tip de piele, în general, după vârsta de 30 de ani, pielea își pierde capacitatea de a reînnoi celulele; adică începi să vezi urme de flaciditate, din cauza elasticității mai mici, în zone precum piept. Ne întrebăm dacă operația este singura opțiune? Dar înainte de a te gândi la „bisturiu” practica yoga ar putea fi soluția.
Yoga este o disciplină străveche, în zilele noastre foarte populară, la început a fost practicată cu scopul de a găsi pacea interioară, dar cu toate acestea s-au descoperit și mari beneficii pentru starea fizică.
Potrivit cercetărilor publicate de National Institutes of Health din Statele Unite ale Americii, efectuarea de yoga mărește țesutul muscular.
Nu dispera, pentru a vedea rezultatele instantaneu…
Din a opta saptamana de antrenament constant poti pierde 3 centimetri de grasime, in conturul general al trunchiului. Adăugând, că metabolismul este activat, pielea este reafirmată și mușchii sunt tonifiați”, afirmă într-o analiză absolventul în educație fizică, Francisco Castro.
Echilibrul și respirația pentru a obține o siluetă de invidiat
Daca cauti sa iti tonifiezi si sa iti mariti bustul, aici iti aratam cele mai bune posturi de yoga pentru a-l realiza.In mare masura, ceea ce face yoga este sa-ti corecteze postura, permitandu-ti astfel sa-ti ridici pieptul si sa-l pui la locul lui. În acest fel, pieptul va arăta mai mare, iar ridicat sau altfel spus, va arăta așa cum trebuie văzut, deoarece pe lângă practicarea acestor poziții de yoga crește și musculatura mamară, adică pectoralii care se află sub sânii devin mai puternici, reducând astfel pielea lăsată.
Poza Cobra
Va da mai multa fermitate si forta bustului tau. Va obține pectorali mai fermi, făcând astfel sânii să se ridice. Dându-ne acea înfățișare de sâni rotunzi și bine formați. Urmați instrucțiunile de mai jos 1. Stați cu burta în jos. 2. Picioarele tale trebuie să fie paralele și complet drepte. 3. Ai palmele la înălțimea umerilor, pe podea. 4. Lasă-ți întregul corp să se relaxeze în timp ce efectuați următoarea mișcare. 5. Ridică partea superioară a corpului. Cap, umeri, sâni. 6. Până la talie, stați într-o poziție dreaptă sus. 7. Când ajungeți la cel mai înalt punct, rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde. 8. Capul trebuie întins pe spate. Fața ta ar trebui să fie îndreptată spre tavan. 9. Faceți acest lucru de încă 5 ori și la fiecare repetare țineți poziția mai mult timp.
Poziția pieptului
În timp ce stați în picioare, trebuie să vă puneți picioarele împreună, la fel ca un soldat care stă în atenție. Amintiți-vă să respirați foarte calm și încet, apoi puneți mâinile împreună și blocați-vă degetele la spate. Acum vei simți că corpul tău se relaxează, întinde-ți brațele. Și asigurați-vă că nu vă forțați și nu provocați daune. Păstrând aceeași poziție, coboară capul până la înălțimea genunchilor. Și dacă este posibil, atingeți-vă genunchii cu capul în timp ce vă blocați mâna. O altă variantă a acestei poziții, ținându-ți mâinile împletite, contractează-ți burta cât poți de mult. Acum, dacă ceea ce îți dorești este ca bustul tău să nu fie din nou victima gravitației necruțătoare. Apoi urmați aceste sfaturi și începeți să faceți yoga în mod regulat. Faceți acest lucru de încă 5 ori și la fiecare repetare mențineți poziția mai mult timp.
Vacă
În genunchi, cu șoldurile sprijinite pe picioare, respirând adânc, îndoiți brațul stâng spre spate; apoi executa aceeasi miscare cu membrul drept, doar cu diferenta ca cotul acestuia trebuie sa fie la nivelul capului tau. Respiră adânc!
Muntele
Îngenuncheați pe un covoraș sau covoraș de yoga, șoldurile ar trebui să fie situate în călcâie. Respirați profund și întindeți ritmic brațele în sus, de parcă ați căuta să atingeți tavanul. Cu mâna stângă trebuie să ții vârfurile degetelor mâinii drepte.
jumătate de stea
Întins pe o parte, punând un picior peste celălalt, încercați să vă ridicați partea superioară a corpului cu brațul drept. Amintiți-vă că palma trebuie să fie complet sprijinită pe sol și trunchiul nu trebuie să-și piardă forma inițială dreaptă.Cu o expirație profundă, ridicați brațul stâng și întindeți mâna de parcă ați fi vrut să atingeți peretele din fața dvs.
sfaturi
– Păstrează-ți mintea calmă în timpul exercițiilor – Pentru a preveni pieptul să-ți piardă volumul și forma, o dietă bogată în proteine și moderată în calorii este esențială – Numără-te și stabilește-ți un program pentru a-ți efectua exercițiile
– Urmărește-ți poziția, rămâi drept, chiar dacă la început este incomod, fă efortul
– Când faci duș, când ești pe punctul de a termina, pune apă rece pe sâni, schimbarea temperaturii determină să apară tensiune musculară care îi ajută să rămână fermi.
