Corpul uman este alcătuit în special din apă (aproximativ 80%, deși se citesc procente diferite de fiecare dată), motiv pentru care consumul frecvent de apă este vital pentru a fi sănătoși.
Elementul lichid ocupă un rol fundamental în ceea ce se referă la o viață sănătoasă. Odată cu fabricarea a tot felul de băuturi procesate, saturate cu zahăr și care nu contribuie cu nimic în ceea ce privește hidratarea, trebuie să revendicăm mai mult ca niciodată consumul de apă cu această listă de dovezi în favoarea.
- Te-ar putea interesa: Keto sau dieta ketogenă: ce este, tipuri, beneficii și efecte secundare.
10 puncte în favoarea apei potabile
Dincolo de a ne potoli setea, apa potabilă are un impact pozitiv asupra altor procese din corpul nostru:
1. Hidratează pielea
Elasticitatea și tonusul straturilor pielii se îmbunătățesc atunci când bem apă . Aspectul tenului este, de asemenea, îmbunătățit, precum și strălucirea și textura acestuia. În același mod, rănile și cicatricile se vindecă mai repede atunci când sunt bine hidratate.
2. Conține antioxidanți care previn îmbătrânirea
Acest punct este legat de cel precedent. Consumul de apă ca obicei îmbunătățește starea organismului, fiind mai hidratat. Nimeni să nu creadă că apa are elemente miraculoase care ne fac să rămânem pentru totdeauna tineri; ceea ce se întâmplă este că (combinat cu o dietă bună și alte obiceiuri de viață sănătoase) reușește să întârzie îmbătrânirea datorită proprietăților sale antioxidante.
3. Crește nivelul de oxigen din sânge
Cu cât ingerăm mai multă apă, cu atât mai mult oxigen va ajunge în sângele nostru. Mai mult oxigen în sânge ne ajută la creșterea energiei , ceea ce este ideal atunci când facem exerciții fizice. Dacă nivelul de oxigen este scăzut, organismul nu răspunde la fel de bine; Din acest motiv, este important să bem apă atunci când facem sport, pentru a preveni căderea lor excesivă și ne putem răni (entorse sau crampe, chiar).
4. Detoxifică organismul
Atunci când rinichii lucrează la capacitate maximă datorită unui aport constant de apă, organismului scăpa mai ușor de acele toxine care se depun și se acumulează în ei datorită urinei. În plus, bea multă apă crește funcția ficatului ca organ care elimină substanțele toxice.
5. Îmbunătățește absorbția alimentelor în organism
Apa este solventul vedetă prin natură, deși acțiunea sa nu este la fel de rapidă ca cea a unor substanțe chimice destinate acestui scop. Chiar și așa, împotriva acțiunii de sedimentare a apei, nu există rival.
La fel se întâmplă și cu procesul digestiv: când stomacul nostru este plin de alimente, dar nu există apă care să o dizolve, digestia încetinește și devine grea. Soluția? Bea apă pentru ca alimentele să fie mai bine absorbite și să treacă ușor în sânge.
- Te-ar putea interesa: Ikigai, zone albastre și încă 8 chei pentru a trăi 100 de ani.
6. Metabolism crescut
Toate procesele fizico-chimice pe care le realizează corpul nostru, inclusiv funcții de bază precum respirația, digerarea alimentelor, reglarea temperaturii, circulația sângelui sau eliminarea deșeurilor, sunt posibile datorită aportului alimentelor și apei. Elementul lichid ajută aceste capacități să se îmbunătățească și să funcționeze la capacitate maximă.
7. Mai multă capacitate de concentrare
Pentru a funcționa optim, creierul are nevoie de nutrienți, inclusiv apă. Pentru elevi și cei care au nevoie ca creierul lor să funcționeze la capacitate maximă (am spune „toată lumea”, dar știți), este bine de știut că acest organ, atunci când este bine hidratat, poate capta mai bine informațiile și le poate reține mai mult vreme.
8. Combate respiratia urat mirositoare
A petrece ore întregi dormind are repercusiuni asupra respirației. Fiind inactivă, gura se usucă, iar saliva care se află în ea se acumulează în unele zone. Bea un pahar cu apă va hidrata atât pereții cavității, cât și limba, împrospătând mucoasa. Dar ai grijă, periuțele și pasta de dinți există cu un motiv, nu-l uita.
- Poate te interesează: Ortorexia nervoasă: când mâncarea „bună” este o obsesie.
9. Contribuie la pierderea in greutate
Apa de băut umple stomacul, ceea ce ne face să pierdem foamea aproape instantaneu. Și nu numai atât; deoarece grăsimea acumulată este mai ușor absorbită de organism.
10. Previne uscarea mucoaselor
Ochii, nasul sau gura sunt părți ale corpului care trebuie umezite pentru a funcționa optim. Globii oculari nu pot fi uscați, altfel îi vom freca continuu pentru ca ochii să nu ne obosească. La rândul ei, gura este un orificiu care, fiind umezit, ne permite să recunoaștem gustul alimentelor .
Același lucru se întâmplă și cu mirosul, deoarece acest simț necesită o mucoasă care trebuie lubrifiată pentru a percepe mirosurile. De exemplu, atunci când răcim, ar trebui să bem apă pentru a preveni uscarea cavităților noastre olfactive și a genera prea mult mucus.
