Atunci când șoferii își petrec mai multe ore la volan, ei au deseori dureri de spate. Există o serie de motive pentru aceasta — încordarea și zdruncinarea constantă, postura statică și incapacitatea de a menține poziția corectă la volan în timpul conducerii. Să vedem cum să ședem confortabil în mașină.
Cum trebuie să șezi la volan în caz de hernie de disc?
Statul prelungit la volan îl obosește chiar și pe cel mai experimentat șofer nu doar psihologic, ci și fizic. Acest lucru duce spre exemplu la astfel de afecțiuni ale spatelui, cum ar fi hernia intervertebrală. În cazul acesteia, procesele metabolice din discurile intervertebrale sunt perturbate, iar discul însuși se deplasează din poziția sa naturală.
La hernia intervertebrală, nervii pot fi prinși, provocând dureri de la picioare până în regiunea lombară. Dacă au loc spasme, durerile de spate în timpul șofatului pot apărea și între omoplați și în zona gâtului. Prin urmare, medicii la o astfel de afecțiune nu recomandă deloc șofatul.
Dacă aveți o hernie intervertebrală, pentru a evita durerile lombare lucrând șofer, ședeți corect la volan:
- echipați scaunul cu un accesoriu de susținere a spatelui. Acesta este de obicei situat în partea de jos și poate fi reglat din punct de vedere al înclinației și înălțimii;
- faceți pauze la fiecare două ore. Coborâți din mașină și faceți câteva exerciții pentru șoferi;
- ședeți drept, cu tot spatele sprijinit pe scaun;
- alegeți o tetieră confortabilă.
Acestea sunt sfaturi generale pentru șederea corectă la volan în caz de hernie. Pentru recomandări personalizate, este bine să consultați medicul dumneavoastră.
Cum ar trebui să șadă șoferul pe o pernă ortopedică?
Perna ortopedică pentru scaunul auto este un accesoriu util pentru orice șofer. Este deosebit de relevantă pentru cei care suferă de dureri de spate sau care doresc să își mențină sănătatea în timpul călătoriilor lungi. Iată câteva sfaturi cum se șede corect la volanul unui autoturism pe o pernă ortopedică:
- Alegerea modelului potrivit. Perna ortopedica auto poate fi folosită pentru corectarea sau profilaxia unei varietăți de afecțiuni, de la probleme de coccis și de postură până la hernie de disc și osteocondroză. Faceți o examinare la un ortoped și apoi puteți alege tipul de model potrivit din catalogul online Ortek. Aici găsiți și alte tipuri de perne ortopedice.
- Poziționare corectă. Așezați perna pe scaunul auto astfel încât să susțină curbura naturală a spatelui pentru un confort maxim.
- Volanul și pedalele. Asigurați-vă că, utilizând perna, puteți ajunge la volan și la pedale fără să vă încordați.
- Obișnuire treptată. Acordați corpului timp să se obișnuiască la noua poziție și sprijin. Țineți cont și de faptul că, de exemplu, perna pentru scaunul auto a șoferului din coajă de hrișcă prezintă beneficii doar în urma unei utilizări regulate.
- Opriri pentru întindere, încălzire și odihnă.
Luați în considerare că perna ortopedică pentru șezut este o soluție populară pentru bolile sistemului musculo-scheletic.
Cum să ușurați tensiunea din spate: exerciții pentru șoferi
Iată câteva exerciții simple care vor ameliora tensiunea, vor îmbunătăți circulația sângelui și vor relaxa mușchii spatelui în timpul călătoriilor lungi:
- Mersul pe jos. Plimbați-vă de câteva ori în jurul mașinii, faceți câteva genuflexiuni.
- Înclinări. Înclinați-vă încet înainte, înapoi, la stânga și la dreapta. Faceți exercițiile mai întâi numai cu corpul și apoi cu capul.
- Întinderea centurii scapulare. Relaxați-vă umerii și faceți mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi.
De asemenea, un ortoped sau un kinetoterapeut poate recomanda și alte exerciții pentru detensionarea coloanei vertebrale.
Conform materialelor: https://ortek.ro/
