Auzim adesea bărbați și femei plângându-se de dificultățile lor de concentrare în timp ce fac sex, că le este greu să renunțe și să se deconecteze de grijile vieții cotidiene, problemele de cuplu sau complexele sexuale sau pur și simplu din cauza dificultății de concentrare care limitează. să ne bucurăm pe deplin de sex.
Președintele Federației Spaniole a Societăților de Sexologie, Miriam Larrazabal, în cartea sa Sex for Dummies, vorbește despre modul în care mintea și corpul trebuie să creeze o sinergie bună pentru a obține plăcerea maximă. Altfel, dacă mintea este distrasă de alte activități care nu au legătură cu ceea ce se întâmplă, „excitarea se pierde sau nu se mai simte în timpul sexului”.
Care ar putea fi cauza acestei lipse de concentrare?
Principalul motor al grijilor sunt gândurile de rumegătoare care ne circulă prin cap. De la cel mai simplu la cel mai complex, economia, angajamentele de muncă, studiile, copiii, cuplul. A ne gândi în mod repetat și constant la aceste preocupări ne împiedică să ne lăsăm purtați în timpul actului sexual, deoarece corpul nostru este îngrijorat, stresat, generând o stare de alertă.
Avem multe lucruri în minte, dar hai să ne oprim și să ne gândim pentru un moment câte dintre aceste gânduri duc cu adevărat la o soluție. Probabil, marea majoritate servesc doar la provocarea sentimentelor de angoasă.
Alteori este pentru că avem ceva complex sau ne este teamă să nu facem performanță în intimitate, să nu fim suficient de buni în pat, să nu putem satisface și îndeplini așteptările partenerului nostru. Toată acea presiune te blochează, acea presiune autoimpusă lucrează împotriva ta, generează stres și îți afectează direct capacitatea de a te bucura, te împiedică să te concentrezi și provoacă un răspuns total opus și incompatibil la relaxare și eliberare. Trebuie să lucrezi la partea mentală, ești proprietarul acestor gânduri și te poți detașa de acea presiune. Problemele nerezolvate cu cuplul fac de asemenea să nu te poți concentra, de exemplu o ceartă, deși uneori sexul servește ca instrument de reconciliere, alteori resentimentele se mută în pat, unde ești lăsat să te gândești la ce ți-a făcut sau ți-a spus sau la ce a început lupta și nu te poți concentra asupra faptei. Este bine că există comunicare, după ce au făcut dragoste pot vorbi despre lucruri care le-au plăcut, lucruri de îmbunătățit. Să nu existe secrete, secretele creează gânduri negative și suspiciuni nefondate. Dialogul este fundamental, este modul în care se trece de la îngrijorarea problemelor la îngrijirea lor și este ceea ce duce la rezolvare.
Ce putem face pentru a opri această situație? În primul rând, vedeți cât de des se întâmplă, apoi reflectați asupra preocupărilor și fiți conștienți de stresul pe care îl generează în noi și care ne face să nu ne putem concentra în timpul sexului, așa că va trebui să învățăm să gestionăm acel stres astfel încât că nu stresul este cel care ne ocupă. Din acea analiză, vedeți cât timp dedicăm acelor gânduri care ne conduc și ne stresează, care ne fac să simțim acea angoasă și efectul pe care îl poate avea asupra sănătății și vieții noastre sexuale. Îți vei da seama de cantitatea de gânduri inutile pe care le generezi și cărora nu le dai nicio soluție pentru că nu este momentul să te gândești la asta. Te sfătuiesc: nu te mai gândi, va activa direct legea lui Murphy unde vei face invers și te vei gândi și mai mult la problemă, deci sfatul corect este sa exersam atentia, sa invatam sa fim constienti in orice moment unde ne aflam, ce facem si sa ne bucuram sau sa raspundem adecvat la stimulii prezenti. Ar părea ușor, dar nu este, necesită exerciții zilnice.
Putem începe prin a dedica 10 minute pe zi concentrării atenției doar asupra respirației, încercând să revenim la exercițiu ori de câte ori ne trezim să ne gândim la altceva. Dedică timp exercițiilor de relaxare, abandonează pentru o clipă ritmul agitat al vieții, nu mergi direct la obiect, relaxează-te cu preludiu bun, masaje, explorare a corpului celuilalt și al tău, masturbarea prealabilă te poate ajuta și să eliberezi tensiunile, oferind timp pentru acele mici plăceri ale sexului și să nu te concentrezi doar pe actul sexual poate fi o modalitate de a crește concentrarea și bucuria de el, deoarece încurajează mintea să se concentreze pe aici și acum.
Țineți dispozitivele tehnologice departe de spațiul în care are loc sexul. Alertele mesajelor WhatsApp distrag atenția pe oricine, chiar și menținând-o tăcută, vibrațiile sau lumina sunt elemente care distrage atenția.
Concentrarea nu vine de la sine, nu este ca o lumină care ne cade peste cap sau nu avem buton pentru a o activa. Adică trebuie să facem ceva pentru a o stimula și că în timp ne va fi ușor să ajungem la el. De aici și importanța promovării aspectului acestuia. Pentru aceasta, este esențial să fim aici și în acum gândindu-ne la ceea ce se face, să scoatem din mintea noastră orice altceva care nu are nicio legătură cu ceea ce simțim în acel moment și cu ceea ce executăm. Trebuie să ajuți mintea ca să nu se îndepărteze de prezent și de senzațiile care au loc în acel moment.
Amintiți-vă că concentrarea în timpul sexului este extrem de importantă, deoarece plăcerea sexuală se găsește în mijlocul corpului și al minții, în timpul actului sexual gândurile și senzațiile noastre trebuie să fie în ton pentru ca întâlnirea sexuală să fie plăcută, așa că trebuie să ne deconectăm de restul. a lumii din jurul nostru, astfel încât să avem o experiență fizică și emoțională bună.
