Cele 5 limbaje ale iubirii si cum sa le folositi pentru a va consolida relatia

Practicarea limbajului partenerului tau – si invers – te poate ajuta sa te apropii ca cuplu, conform teoriei Dr. Chapman. „Cand stim cum traim iubirea si, de asemenea, intelegem modurile in care partenerul nostru experimenteaza iubirea, ne ajuta sa cream o conexiune semnificativa, sanatoasa si autentica”, spune Avigail Lev, Psy.D., psiholog clinician licentiat si mediator certificat la Bay. Zona CBT Center din Oakland si San Francisco, California.

Prin activitatea clinica a Dr. Chapman in calitate de consilier de cuplu, el a observat ca partenerii au inteles adesea gresit nevoile celuilalt, nu pentru ca nu incercau sa se conecteze, ci mai degraba, aveau moduri diferite de a experimenta si de a primi dragostea. Potrivit dr. Lev, dr. Chapman a emis ipoteza ca invatarea cuplurilor sa-si exprime dragostea in moduri care sa rezoneze cu fiecare individ ar duce la relatii mai armonioase, adauga ea. In cadrul propriei sale practici, „invatarea limbajului iubirii reciproc creste conexiunea si sentimentele de apropiere intre parteneri”, spune ea.

Oamenii au raportat adesea ca nu se simt iubiti, in ciuda incercarilor partenerului lor de a-si exprima acest lucru, adauga Saba Harouni Lurie, un terapeut de familie si casatorie autorizat si proprietar si fondator al Take Root Therapy din Los Angeles. „[Dr.] Chapman a descoperit ca modelele au aparut in ceea ce isi doreau clientii sai de la partenerii lor si le-a numit aceste modele cele cinci limbaje ale iubirii.”

Mai jos sunt cele cinci limbaje ale iubirii conform Dr. Chapman, plus idei pentru a le exprima partenerului tau.

Cuvinte de afirmare

Acest limbaj al iubirii consta in cuvinte incurajatoare, pozitive si recunoasteri verbale sau scrise ale iubirii si ingrijirii, spune Lurie. Ganditi-va: complimente si cuvinte de incurajare. Ele pot fi la fel de simple ca „te iubesc” sau mai complicate; de exemplu, „Te iubesc si apreciez cat de mult iti pasa de oamenii din viata ta” sau „Sunt recunoscator pentru tine”.

Acte de serviciu

Daca actiunile vorbesc mai tare decat cuvintele este mantra ta, limbajul tau de dragoste poate fi acte de serviciu, spune Dr. Lev. Pentru cei care au acest limbaj al iubirii, o mana de ajutor ii face sa se simta ingrijiti, iar a face ceva pentru a le usura sarcina va merge mult. Incercati sa descarcati masina de spalat vase, sa umpleti rezervorul de benzina, sa programati o intalnire sau sa va oferiti sa ridicati cina in drum spre casa.

Primirea cadourilor

Gandul conteaza, nu pretul cadoului, spune Lurie. Persoanele cu acest limbaj al iubirii apreciaza sa primeasca un simbol vizual al afectiunii partenerului lor, in special unul care a fost selectat cu atentie de cel care daruieste. A face cadou partenerului tau noua carte a autorului preferat sau a incadra chitanta de la prima ta intalnire sunt ambele idei semnificative pentru cei cu acest limbaj al iubirii, spune Lurie.

Timp de calitate

Cu acest limbaj al iubirii, ceea ce tanjiti cel mai mult este atentia nedivizata a partenerului dvs., spune dr. Lev. Cineva al carui limbaj de dragoste este timpul de calitate se simte cel mai apreciat atunci cand altii sunt prezenti, atenti si constienti. Aceasta inseamna sa-ti faci partenerul sa se simta ca fiind o prioritate prin oprirea telefonului, nedistractia atentiei, contact vizual, stand aproape si folosind abilitatile de ascultare activa pentru a interactiona cu partenerul tau, explica ea.

Atingerea fizica

Te simti confortabil si in siguranta atunci cand esti conectat fizic cu partenerul tau? Daca da, atingerea fizica ar putea fi limbajul tau principal de dragoste, spune Lurie. Membrii acestui grup citesc foarte atent limbajul corpului si au nevoie de intimitatea atingerii pentru a se simti afirmati si legati, explica ea. Actiunile includ depunerea unui efort activ de a se imbratisa, tine de mana, saruta si imbratiseaza in mod regulat.

Principiul etic popular „regula de aur” ne spune sa-i tratam pe ceilalti asa cum vrem noi sa fim tratati, spune Lurie. Dar atunci cand relationam cu partenerii nostri prin propriile noastre lentile, presupunem ca ei experimenteaza dragostea asa cum o facem noi, spune ea. „Ne proiectam propriile dorinte si nevoi asupra lor. Acest lucru creeaza distanta si deconectare”, explica dr. Lev. „Nu creeaza spatiul pentru ca partenerul nostru sa se simta cu adevarat vazut, inteles si iubit intr-un mod care este semnificativ pentru el.”

In loc sa-i tratam pe ceilalti asa cum vrem noi sa fim tratati, cele cinci limbaje ale iubirii ne incurajeaza sa-i tratam asa cum doresc ei sa fie tratati, explica Lurie. „Oameni diferiti daruiesc si primesc dragoste diferit”, spune ea. „Daca obiectivul nostru este sa dam dovada de grija in relatiile noastre, facand acest lucru intr-un mod care este in mod special semnificativ pentru ei le va permite sa ne primeasca dragostea.” De asemenea, are potentialul de a reduce frustrarea si de a creste conexiunea in orice relatie.

Inclinarea catre limbajul iubirii partenerului nostru are urmatoarele beneficii, potrivit Dr. Lev:

• Empatia creste intimitatea: atunci cand ne angajam in comportamente care se aliniaza cu limbajul iubirii partenerului nostru, ii facem sa stie ca sunt importante pentru noi, spune dr. Lev. Si concentrarea pe intelegerea nevoilor lor promoveaza empatia. Este o expresie altruista a iubirii care creste intimitatea autentica si creeaza o conexiune mai profunda, adauga ea.

• Curiozitatea imbunatateste conexiunea: a fi curios este cel mai bun mod de a satisface in mod eficient nevoile partenerului nostru, conform Dr. Lev. Simplul act de a fi curios ne ajuta partenerul sa se simta mai inteles. Pentru a pune acest lucru in practica, Dr. Lev sugereaza sa intrebati pur si simplu partenerul despre limbajul iubirii si de ce are nevoie.

• Recunostinta ne intareste eforturile: cand observam ca partenerul nostru incearca sa-si implineasca limbajul iubirii, este vital sa recunoastem si sa le recunoastem eforturile, spune dr. Lev. Asta pentru ca exprimandu-ne aprecierea si recunostinta este o forma de intarire pozitiva care ii face mai probabil sa continue acele comportamente de sustinere, spune ea.

Pentru a va identifica limbajul iubirii, incepeti cu testul online al Dr. Chapman, recomanda Lurie. De asemenea, poate fi util sa faci un inventar al relatiilor tale trecute si actuale, fie ele romantice, platonice si/sau familiale, intrebandu-te cand te-ai simtit cel mai iubit si de ce. „Identificarea tiparelor in care ati primit ingrijire in aceste relatii ar putea arunca o lumina asupra a ceea ce va ajuta sa va simtiti ingrijit si vazut”, spune Lurie.

Dr. Lev sugereaza, de asemenea, sa practici fiecare limbaj al iubirii cu partenerul tau pentru a explora felul in care te face sa te simti. De exemplu, s-ar putea sa-i ceri partenerului tau sa te surprinda cu un cadou aleatoriu, sa faca o comisie pentru tine sau sa-ti impartaseasca cateva cuvinte de apreciere. Apoi, reflectati la ce actiune va face sa va simtiti cel mai conectat, evaluand modul in care fiecare dintre acestea va face sa va simtiti de la zero la 100, spune dr. Lev.

Este important de retinut ca limbajele iubirii nu sunt puse in piatra, ci mai degraba sunt maleabile, spune dr. Lev. Majoritatea oamenilor au mai mult de un limbaj al iubirii si, de asemenea, se pot schimba si schimba in timp. Asta pentru ca nevoile si dorintele noastre se schimba in mod constant, iar modul in care traim, primim si daruim iubire se poate schimba si el.

Limbajul nostru de dragoste se poate schimba ca raspuns la varsta noastra, timpul din viata noastra sau ca raspuns la traume, spune dr. Lev. Sau, poate evolua cu cat invatam, crestem si ne intelegem mai mult pe noi insine. In timp ce puteti identifica un limbaj amoros primar, puteti determina, de asemenea, ca aveti un limbaj al iubirii secundar sau tertiar. Si unii oameni pot rezona cu toate, adauga Lurie.

„Pe masura ce experimentam viata, diferite componente ale personalitatii noastre se pot schimba sau se pot pune in evidenta, ceea ce este probabil adevarat si in ceea ce priveste limbajul nostru iubitor”, spune ea.