Este inevitabil ca creierul să ne aducă înapoi amintiri care ne duc în momente în care totul a fost bine, acest lucru este normal și se va întâmpla în timp ce te adaptezi la absență și trebuie să știi că frecvența acestor gânduri va scădea pe măsură ce vei vindeca durerea de inimă.
Ceea ce putem face este să nu ne uităm la fotografii, să evităm să ascultăm muzică care ne amintește de el și să folosim rețelele de socializare pentru a vedea ce a făcut cu viața lui, pentru că singurul lucru pe care îl vom realiza este ca această persoană să rămână constant în conștiința noastră.
În continuare, vă împărtășim cinci chei pentru a vă redirecționa atenția de la acea persoană către lucrurile pozitive care de acum înainte vă vor promova bunăstarea emoțională și psihologică:
1. Îndepărtează acea persoană din viața ta. Încetarea contactului cu acea persoană este primul pas pentru a împiedica gândurile să rătăcească despre tot ceea ce ne-a unit. Va dura zile, săptămâni și luni pentru ca această dependență emoțională să înceapă să dispară. Mintea prin ea însăși generează gânduri și reamintește amintiri despre acea persoană și dacă adăugăm la asta posibilitatea de a le avea în fața noastră, vom avea nevoia să vorbim cu ea, să ne apropiem și nu vom termina niciodată această „dependență” catre ei. Este important să știm să scăpăm o vreme, să lucrăm la autonomia noastră personală și la aspectele vieții noastre care ne asigură bunăstare.
2. Evitați contactul vizual și fizic. Uneori nu este atât de ușor să scoatem acea persoană din viața noastră, poate că lucrează în același birou, merg la aceeași școală sau locuiesc în același oraș și acest lucru face aproape imposibil să încetăm să-l mai vedem pentru totdeauna. Dar menținerea contactului vizual și fizic generează oxitocină, care se numește hormonul iubirii și este legată de afecțiune și încredere, așa că fă tot posibilul să nu o contactezi pentru o vreme.
3. Reinventează-ți rutina. Continuarea să faci ceea ce ai făcut atunci când erați împreună va provoca doar sentimente de gol și vă va încetini procesul de doliu. Este important să reluați activitățile care vă plac și pe care poate ați încetat să le mai faceți când erați într-o relație, sau să căutați activități noi, poate fi practicarea unui sport, întâlnirea cu vechii prieteni sau căutarea unui curs pentru a cunoaște noi. oameni. Oricât de mult încerci să nu te gândești la acea persoană, la început îi vei vedea fața peste tot, de aceea trebuie să te concentrezi pe ceva care îți distrage atenția: recuperează acel hobby pe care nu l-ai practicat de mult timp, concentrează-ți energiile. pe o cauză umanitară, un proiect profesional, grija sănătății și fizicului tău.
4. Întărește-ți stima de sine. După un eșec sentimental, este firesc să ne simțim lipsiți de valoare sau vinovați și să avem gânduri care ne afectează stima de sine, cum ar fi „Nu m-am străduit suficient”, „Aș fi putut face mai bine”, „Sunt un prost pentru că am permis asta sa se intample’, etc. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să începi o nouă relație de teamă să nu fii singur, pentru că asta nu te va face decât să te simți mai devalorizat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să începi să te cunoști, să te îndrăgostești de tine, să ai grijă de tine și să crezi că ești cea mai importantă persoană din viața ta. Întărește-ți stima de sine definindu-ți ce vrei, care sunt scopurile tale și cum vrei să fii cu adevărat și astfel vei învăța să fii singur și să te pregătești pentru o nouă relație.
5. Promovează-ți autonomia. Acum că nu ai un partener, depinzi de tine pentru toate, așa că este timpul să explorezi, să te simți liber, să faci și să anulezi ceea ce îți dorești. Fă activități independente, prețuiește-ți potențialul personal și începe să te iubești fără a fi nevoie să ai un partener care să o facă. Evaluează-ți atitudinile fiind într-o relație și obține lecțiile experiențelor trăite înainte de a te îndrăgosti din nou.
Așa cum avem capacitatea de a ne îndrăgosti de cineva, avem și capacitatea de a ne îndrăgosti, deși este oarecum dificil și necesită multă muncă și necesită aceeași voință de care avem nevoie să ținem dieta în ciuda poftelor sau să continuăm lucreaza in ciuda oboselii… Nu o face pentru ceea ce îți spun alții, fă-o din dragoste pentru tine.
Unii oameni se refugiază în alcool pentru a „uita”, alții cred că cel mai bine este să nu mai simți și să-și pună un scut pe inimă pentru ca nimeni să nu-i dezamăgească din nou, dar asta nu este sănătos și nu are un prognostic bun pentru fizicul tău. sănătate și emoțional.
Cu cât te iubești mai mult pe tine însuți, cu atât mai puțină durere va doare. Nu înseamnă că te închizi și devii egoist, ci că ești bun cu tine însuți, că știi să te bucuri de singurătate, că găsești hobby-uri și activități care te umple, că îți dai permisiunea de a fi tu însuți, de a exprima-te si lasa-te iubit.
Proprietate video a MERIDIAN84
