In agitatia zilnica, lucreaza la cine, incercand sa echilibrezi un amestec de citire a obiectelor ascutite si vizionarea reluarilor Friends , astfel incat sa poti dormi cu adevarat, urmand-o pe Chrissy Teigen pe Twitter si abia avand timp sa bei cafeaua de dimineata in liniste , sexul nu se simte intotdeauna ca o prioritate. Nu stim cum s-a intamplat, cum a devenit mai importanta vizionarea unui episod pe Netflix decat a fi cu partenerul nostru sub cearsafuri.
Si cand faci sex, da, am fost acolo. Nu mai este atat de distractiv ca inainte. Dar exista atat de multe moduri de a-ti schimba cu usurinta rutina si de a-ti face viata sexuala chiar mai buna decat era atunci cand ai inceput. Poftim sa facem sex mai bun in seara asta – esti binevenit.
1. Incercati exercitiile Kegel
Daca nu ai auzit niciodata de Kegels, esti atat de ratat. Kegel-urile exercita muschii podelei pelvine, ceea ce poate duce la orgasme mai intense, libido mai puternic si, in general, sex mai bun. Gasirea muschilor podelei pelvine prin oprirea urinarii in mijlocul fluxului. Chiar acolo – acestia sunt muschii pe care ii tintim! Exista multe exercitii diferite, dar cel mai usor (si cel mai putin incomod) este pur si simplu sa strangi muschii podelei pelvine, sa-l tii timp de cinci pana la zece secunde, sa-l lasi si apoi sa repete de cinci ori. Faceti-le in fiecare zi si, in cateva saptamani, veti incepe sa observati toate beneficiile sale uimitoare.
2. Cercetati si incercati ceva nou
Ai fantezii sau interese sexuale despre care nu ai mai discutat niciodata? Acum e timpul tau. Incepe prin a cerceta si a decide daca acest lucru este intr-adevar potrivit pentru tine, apoi continua si intreaba-ti partenerul despre asta. Iata cum poti vorbi cu partenerul tau despre a incerca ceva nou in dormitor.
3. Stabiliti starea de spirit
Exista ceva atat de romantic intr-o camera slab luminata, cu lumanari, patul facut (chiar daca va fi distrus in curand!) si muzica slaba. Suna prost, dar ne ajuta corpurile sa se relaxeze si mai mult. O sa spun multe, asa ca nu uitati: atunci cand sunteti relaxat si in acest moment, sexul este sigur sa fie de un milion de ori mai bun.
4.Fa yoga
Sau orice antrenament care te face sa te simti sexy si relaxat. Pentru mine, asta este yoga, dar pentru tine ar putea fi HIIT, alergare sau pilates. Fa ceva in fiecare zi care sa te faca sa te simti bine, astfel incat sa poti canaliza asta cand intri in dormitor.
5. Actualizati-va preludiul
Preludiul este mai mult decat un precursor al sexului. Iti face corpul entuziasmat si gata sa se bucure de acest timp alaturi de partenerul tau. Incercati ceva nou, cum ar fi un masaj cu ulei sau jucati un joc distractiv. Nu trebuie sa fii goala pentru a fi entuziasmat de sex. Sexul este la fel de mult un act mental, cat si fizic.
6. Implementati recunostinta
Viata ta sexuala poate fi adesea un mare indicator al ceea ce se intampla in relatia ta. Cand esti fericit din punct de vedere sexual, este destul de plauzibil ca si relatia ta sa fie. Deci, daca sexul tau sufera, gaseste modalitati de a imbunatati comunicarea si de a te apropia de partenerul tau. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa cultivi recunostinta. Multumeste-i pentru lucrurile marunte, cum ar fi sa gatesti vasele sau sa gatesti chiar si cea mai simpla dintre cinele din noaptea de saptamana.
7. Construieste anticiparea
Stii senzatia cand partenerul tau arata uimitor si te gandesti la el sau la ea toata noaptea, asa ca pana ajungi acasa, esti mai departe de pregatit? Incercati sa faceti asta intentionat din cand in cand. Imbraca-te ultimul si fa-ti parul si machiajul doar in sutien si lenjerie intima.
8. Iesi din dormitor
Ultimul lucru pe care ni-l dorim in viata noastra sexuala este prea multa rutina. Cel mai simplu mod de a sparge asta este pur si simplu sa iesi din dormitor. Aveti o casa sau un apartament intreg – profitati de el! Fie ca este la dus (factorul alunecos este putin dificil, dar credem in tine!), in bucatarie, in masina (toate acele amintiri facute de liceu), exista o multime de optiuni pentru a o lua.
9. Foloseste jucarii sexuale cu partenerul tau
Jucariile sexuale nu trebuie sa fie doar pentru joaca solo! Indiferent daca tu si partenerul tau rasfoiesti impreuna un magazin (sau un site web!) (un timp excelent pentru legaturi) sau ca iei ceva care sa-l surprinda, exista ceva pentru amandoi. Adaugarea de jucarii sexuale in relatia ta poate fi putin intimidanta, dar daca esti pe aceeasi pagina si nu te gandesti prea mult, poate fi un instrument grozav (la propriu) pentru a te scoate pe tine si pe partenerul tau dintr-o ruda.
10. Urmariti-va viata sexuala
Este usor sa treceti cateva saptamani fara sa va atingeti partenerul daca amandoi duceti o viata foarte ocupata. Aplicatii precum Nice Sex Tracker si Clue (pentru urmarirea perioadei) au ambele optiuni pentru a tine evidenta intr-o vizualizare calendaristica a vietii tale sexuale. Daca statisticile tale scad, stii sa incepi sa faci unele dintre celelalte trucuri de mai sus pentru a le creste! De asemenea, puteti folosi in totalitate planificatorul sau iCal-ul obisnuit pentru aceasta, dar s-ar putea sa doriti sa veniti cu un cod (un emoji distractiv, poate?!) daca va este frica ca alti oameni sa vada toate zilele in care ati facut sex.
11. Dormi suficient
Lipsa somnului afecteaza foarte mult libidoul . Adica, sa faci sex cand esti epuizat nici macar nu suna distractiv. Da, vrem sa ne distram, dar asigura-te ca incepi la o ora rezonabila, ca sa te poti distra si mai mult in noaptea urmatoare.
12. Iubeste-te si pe tine insuti
Vorbim mult despre imaginea corpului si este pentru un motiv intemeiat. A te simti bine cu tine insuti imbunatateste mai multe domenii ale vietii tale decat doar respectul tau de sine si este obligat sa-ti imbunatateasca viata sexuala in mod semnificativ. Gandeste-te la asta. Daca ai putea fi goala cu partenerul tau si sa te simti mandru de corpul tau, cat de multa greutate si stres ti-ar ridica de pe umeri? Este uimitor si este atat de subestimat. Daca aveti nevoie de putin ajutor pentru a ajunge acolo, nu va temeti – va avem.
