Relatiile pot fi grozave. Intotdeauna ai pe cineva cu care sa-ti delectezi cea mai recenta obsesie Netflix, cu care sa vorbesti despre ziua ta si cu care sa joace rolul iubitului sau prietenei cuminte de pe Instagram. Dar, alaturi de aspectele de invidiat ale faptului de a fi iubit, pot exista si provocari care vin odata cu a face parte dintr-un cuplu. Trebuie sa tii cont de sentimentele altcuiva in orice moment; trebuie sa luati in considerare partenerul dvs. in luarea deciziilor; trebuie sa te lasi vulnerabil.
Desi aspectele mai dificile ale unei relatii sunt dificil de navigat pentru oricare dintre noi, problema este deosebit de pronuntata atunci cand jumatate dintr-un cuplu s-a confruntat cu probleme de sanatate mintala. Personal, mi-am petrecut ani de zile luptandu-ma sa formez conexiuni romantice, deoarece propria mea tulburare de anxietate a creat o zona intre mine si oricine ma intalneam. M-as bate in mod constant in legatura cu intalnirile proaste si as supraanaliza fara incetare fiecare miscare a pretendentilor mei. Desi acum sunt intr-o relatie si imi gestionez mai bine sanatatea mintala, anxietatea imi patrunde in continuare mentalitatea de zi cu zi. Cu toate acestea, cu totii meritam dragoste, iar luptele pentru sanatatea mintala nu ar trebui sa intervina intre tine si sa fii intr-o relatie fericita si sanatoasa.
Problemele de sanatate mintala sunt intotdeauna abordate cel mai bine de un profesionist, dar acestia sunt cativa factori suplimentari care va pot ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa navigati intr-o relatie afectata de sanatatea mintala.
Fii deschis cu privire la sanatatea ta mintala
Poate fi infricosator sa spui cuiva despre problemele tale de sanatate mintala, dar a fi deschis de la inceput te scuteste de situatia stresanta de a ascunde o boala mintala in timp ce navighezi intr-o noua relatie. Desi nu trebuie sa va dezvaluiti istoricul medical la prima intalnire, ar trebui sa incercati sa vorbiti cu un nou partener de indata ce va simtiti confortabil sa faceti acest lucru, mai ales daca sanatatea dvs. mintala are un efect pronuntat asupra cotidianului dvs. viata de zi. Pe langa faptul ca ii ofera partenerului tau oportunitatea de a pune intrebari si de a descoperi cum sa te sustina cel mai bine, a fi sincer cu privire la o problema profund personala poate, de asemenea, sa stabileasca o baza solida de incredere si onestitate pentru relatia ta care va merge mai departe.
Stigmatul in jurul sanatatii mintale este, din pacate, inca omniprezenta, asa ca poate fi descurajan sa va impartasiti experienta. Cu toate acestea, este mai bine sa stiti devreme daca o persoana nu ar fi confortabil sa urmareasca o relatie ca urmare a unei boli mintale. Exista o multime de alti oameni care vor fi mai intelegatori si care te vor aprecia cu adevarat pe tine si pe multiplele tale fatete, inclusiv sanatatea mintala.
Comunica
Comunicarea este cheia in orice relatie, dar este deosebit de importanta atunci cand este implicata sanatatea mintala. Pentru partenerii celor cu probleme de sanatate mintala, anumite actiuni sau reactii pot parea ilogice si confuze. Rezista tentatiei de a-ti inchide partenerul sau de a-ti impinge partenerul si incearca sa-i spui daca sanatatea ta mintala este la un nivel scazut. A fi capabil sa-ti comunici ce poate face partenerul tau pentru a te ajuta – fie ca iti ofera spatiu, linistire sau iei mancarurile tale preferate atunci cand ai avut o zi proasta – este atat cea mai usoara modalitate de a obtine ceea ce ai nevoie, cat si cel mai simplu mod pentru ei de a va sprijini in perioadele dificile.
Incurajati-va partenerul sa puna intrebari
Sanatatea ta mintala ar putea fi o parte permanenta a vietii tale, dar majoritatea oamenilor vor avea mai putine cunostinte despre implicatiile, manifestarile si tratamentele pentru boli mintale – iar intrebarile sunt o modalitate excelenta de a aborda acest lucru. Incurajeaza-ti partenerul sa fie curios, astfel incat sa poti acoperi orice ingrijorari pe care le poate avea si sa-ti explici mai bine experienta. Exista inca multe conceptii gresite cu privire la sanatatea mintala, iar posibilitatea de a avea un dialog deschis ii ofera partenerului tau sansa de a te cunoaste mai bine si de a risipi orice mituri despre sanatatea mintala pe care le-ar fi putut auzi.
Stabiliti limite
Problemele de sanatate mintala pot insemna uneori ca aveti limite mai stricte cand vine vorba de nevoile voastre emotionale, de intimitate si de spatiul fizic. Stabilirea limitelor este un act important de ingrijire de sine si ar trebui sa urmariti sa le comunicati partenerului dvs. cat mai curand posibil. Poate ca te lupti in situatii de grup si ai nevoie de ei sa inteleaga de ce ai putea fi nerabdator sa participi la o mare petrecere in familie. Poate ca anumite comportamente declanseaza anxietati sau nesigurante si exista lucruri pe care partenerul tau trebuie sa se fereasca sa le spuna sau sa le faca. Poate ca boala ta mintala iti afecteaza apetitul sexual si ai nevoie ca partenerul tau sa fie constient si sa fie sensibil atunci cand nu esti interesat sa fii fizic.
Explicarea limitelor tale partenerului tau este cel mai bun mod de a te asigura ca relatia ta corespunde nevoilor tale. De asemenea, ii ofera partenerului tau o sansa grozava de a-si stabili propriile limite si de a construi o relatie care sa fie implinitoare din punct de vedere emotional si fizic pentru amandoi, fara a-ti compromite parametrii personali.
Incercati sa va separati problemele de sanatate mintala de problemele de relatie
Relatiile sunt grele, indiferent daca sanatatea mintala este un factor. Oamenii se cearta. Oamenii se despart. Uneori, partenerul tau te va conduce la distragerea atentiei, iar uneori si tu vei face acelasi lucru cu el. Invinovatirea sanatatii tale mintale pentru fiecare problema din relatia ta poate invoca o retorica daunatoare a vinovatiei, prin care simti ca iei singur povara problemelor relatiei tale. Acest lucru poate fi daunator pentru stima de sine si va impiedica sa abordati problemele reale pe care le intampinati.
In loc sa te uiti la sanatatea ta mintala ca pe o cauza implicita a unui argument sau a unei probleme, incearca sa-ti provoci propriile perceptii negative. Este aceasta o problema pe care o intampina un cuplu care nu se confrunta cu probleme de sanatate mintala? Daca raspunsul este da, atunci aproape sigur ca sanatatea ta mintala nu este cauza.
Daca simti ca sanatatea ta mintala te impiedica sa formezi o relatie sanatoasa, atunci ar trebui sa ceri intotdeauna sfatul unui profesionist in domeniul sanatatii mintale. Desi relatiile afectate de sanatatea mintala pot fi deosebit de complicate, ele pot fi, de asemenea, extrem de implinitoare si pline de satisfactii. Nu exista niciun motiv pentru care sa ratezi.
