Pentru cei care se confrunta cu tulburarea de anxietate generalizata ( GAD ), trecerea printr-o serie provocatoare de simptome poate fi imposibila. Chiar si cei care lucreaza cu terapeutii la modalitati eficiente de a lucra prin ganduri anxioase se confrunta cu zile in care simt ca obstacolele sunt de netrecut.
In aceste momente intunecate, tu (sau o persoana iubita care are grija de tine) s-ar putea sa caute un pic de motivatie pentru a accepta provocarile care te asteapta – si pentru a gasi energia pentru a incerca din nou maine.
Este adevarat ca fiecare se confrunta cu propriile adversitati in viata. Dar cei cu probleme de sanatate mintala ar putea fi surprinsi sa auda ca unii dintre cei mai celebri indivizi din istorie s-au confruntat si cu tendinte anxioase. O parte echitabila dintre liderii lumii, pionierii culturali, scriitorii prolifici si artistii celebri s-au deschis despre calatoria lor in a infrunta ruminatia, anticiparea si teama care ii afecteaza pe cei care sufera de anxietate. Si au recunoscut faptul ca anxietatea poate face ca viata ta sa para sa se destrame dintr-o clipa.
Dar toti au dezvaluit si tenacitatea pe care au chemat-o pentru a trece peste aceste blocaje. Este nevoie de o anumita perspectiva pentru a depasi gandurile si emotiile negative, pentru a pune viata in perspectiva – iar aceasta colectie de citate inspiratoare despre anxietate te poate ajuta sa faci asta sau, cel putin, sa iti ofere un sentiment de confort.
Este posibil ca aceste citate sa nu fie suficiente pentru a va ajuta sa gasiti claritate si, daca vreodata aveti nevoie sa vorbiti cu cineva, exista aplicatii de terapie si grupuri de asistenta online la dispozitie. Vizitati mhanational.org daca va aflati in criza si in situatii de urgenta, sunati la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-TALK sau trimiteti mesajul „ NAMI ” la 741-741.
Citate puternice despre anxietate:
- „A face tot ce este mai bun in acest moment te pune in cel mai bun loc pentru momentul urmator.” — Oprah Winfrey
Design: Danielle Carson
- „Cheia realizarii unui vis este sa te concentrezi nu pe succes, ci pe semnificatie – si atunci chiar si pasii mici si micile victorii de-a lungul drumului tau vor capata un sens mai mare.” — Oprah Winfrey
- „Viata aceasta este numai a mea. Asa ca am incetat sa le mai cer oamenilor indicatii catre locuri in care nu au fost niciodata”. — Glennon Doyle
- „Crearea a ceva este ceea ce m-a ajutat sa ma invart ca un volant neponderat. Si nu m-am oprit de atunci.” – Stephen Colbert
- „Poate sa nu controlezi toate evenimentele care ti se intampla, dar poti decide sa nu fii redus de ele.” – Maya Angelou
- „Cea mai mare glorie in a trai nu consta in a nu cadea niciodata, ci in a ne ridica de fiecare data cand cadem.” – Nelson Mandela
- „Cred ca, cu cat mai multi oameni vorbesc prin ceea ce trec – experienta lor sau pur si simplu se educa astfel incat sa poata afla mai multe despre ceea ce vorbesc – aceasta va fi cheia pentru a crea o conversatie despre bolile mintale si a face s-a inteles mai mult.” — Demi Lovato
- „Vremurile grele, zilele in care esti doar o minge pe podea — vor trece. Juci jocul lung, iar viata merita pe deplin.” – Sarah Silverman
- “Cea mai buna utilizare a creativitatii este imaginatia. Cea mai proasta utilizare a creativitatii este anxietatea.” – Deepak Chopra
- „Timpul tau este limitat, asa ca nu-l iroseste traind viata altcuiva. Nu fi prins de dogme – care inseamna a trai cu rezultatele gandirii altora.” – Steve Jobs
- “Nu trebuie sa-ti controlezi gandurile. Trebuie doar sa incetezi sa le lasi sa te controleze.” – Dan Millman
- „Orice ai face, nu te intoarce niciodata la ceea ce te-a stricat”. – Frank Ocean
- „Ingrijorarea da adesea unui lucru mic o umbra mare.” – Proverb suedez
- „In momentele noastre cele mai intunecate trebuie sa ne concentram pentru a vedea lumina.” — Aristotel
- „Cand faci o greseala, raspunde-ti in mod iubitor mai degraba decat intr-un mod auto-rusinandu-te.” – Ellie Holcomb
- “Respira draga. Acesta este doar un capitol. Nu este toata povestea ta.” – SC Lourie
- „Nu poti lua Tylenol pur si simplu pentru a face fata anxietatii. A fi capabil sa fii la nivel cu oamenii, sa fii sincer in legatura cu problema ta – acesta este de mare ajutor.” – Royce White
- „Trebuie doar sa fim mai buni cu noi insine. Daca ne-am trata pe noi insine asa cum ne-am tratat pe cel mai bun prieten al nostru, va puteti imagina cat de mult ne-ar fi bine?” — Meghan Markle , ducesa de Sussex
- “Toti avem sanatate mintala in acelasi mod in care toti avem sanatate fizica. Este in regula sa ai depresie, este bine sa ai anxietate, e bine sa ai o tulburare de adaptare.” – Printul Harry, Duce de Sussex
- „Peste tot in lume, oamenii sufera un fel de durere mentala, psihologica, emotionala. A fi capabil sa spun: „Asa s-a intamplat ceea ce mi s-a intamplat” este crucial.” – Printul Harry, Duce de Sussex
- “Succesul nu este definitiv; esecul nu este fatal. Curajul de a continua este cel care conteaza.” – Winston Churchill
- „Fii sanatos si ai grija de tine, dar fii fericit cu lucrurile frumoase care te fac pe tine .” – Beyonce
- “Adevaratul test nu este daca eviti acest esec, pentru ca nu o vei face. Este daca il lasi sa se intareasca sau sa te rusinezi in inactiune sau daca inveti din el; daca alegi sa perseverezi.” – Presedintele Barack Obama
- „Pe masura ce am inceput sa ma deschid si sa vorbesc despre problemele mele, am simtit putere, nu vulnerabilitate.” – Michael Phelps
- “Nu vezi [boala mintala]: nu este o masa; nu este un chist. Dar exista. De ce trebuie sa dovediti asta? Daca o puteti trata, o tratati.” – Amanda Seyfried
- „Cheia realizarii unui vis este sa te concentrezi nu pe succes, ci pe semnificatie – si atunci chiar si pasii mici si micile victorii de-a lungul drumului tau vor capata un sens mai mare.” — Oprah Winfrey
- „De fiecare data cand esti tentat sa reactionezi in acelasi mod vechi, intreaba daca vrei sa fii prizonierul trecutului sau un pionier al viitorului.” – Deepak Chopra
- „Anxietatea este ceva care face parte din mine, dar nu este cine sunt”. – Emma Stone
- „Mi-as spune eului meu mai tanar ca nu e nicio rusine sa ceri ajutor unui profesor, sa-i spun unui prieten ca esti inconfortabil si ca [probleme de anxietate] este la fel cu a cadea si a-ti zgari genunchiul”. — Lena Dunham
- „Este o nebunie cum mintea ta va deveni aceasta baza de date pentru a te face sa-ti faci griji pentru lucruri care sunt atat de arbitrare. Am o viata bine organizata si m-am gandit mult la lucrurile pe care le fac si apoi, stii. , stomacul meu va fi… Voi sta doar acolo, total ingrijorat de ceva ridicol. Trebuie sa te opresti in timpul zilei si sa spui: „Nu merita.” – Leonardo DiCaprio
- „Am suferit de depresie si anxietate toata viata, inca sufar cu ea in fiecare zi… Vreau doar ca acesti copii sa stie ca acea profunzime pe care o simt ca fiinte umane este normala. Ne-am nascut asa . ” – Lady Gaga
- „Ceea ce se afla in spatele nostru si ce se afla in fata noastra sunt lucruri minuscule in comparatie cu ceea ce se afla in noi.” – Ralph Waldo Emerson
- „De ce ar trebui sa ne ingrijoram despre ceea ce cred altii despre noi, avem mai multa incredere in opiniile lor decat in ale noastre?” – Brigham Young
- „Cum te iubesti pe tine insuti este modul in care ii inveti pe altii sa te iubeasca.” – Rupi Kaur
- „Uneori, cel mai important lucru dintr-o zi intreaga este odihna luata intre doua respiratii adanci.” — Etty Hillesum
- „Nu anticipati problemele si nu va faceti griji pentru ceea ce s-ar putea sa nu se intample niciodata. Pastrati la lumina soarelui.” — Benjamin Franklin
- “Drumurile dificile duc adesea catre destinatii frumoase. Ce mai bun urmeaza sa vina.” – Zig Ziglar
- “Aminteste-ti intotdeauna ca esti absolut unic. La fel ca toti ceilalti.” – Margaret Mead
- „Aproape totul va functiona din nou daca il deconectati pentru cateva minute, inclusiv dumneavoastra.” – Anne Lamott
- „Predati-va ceea ce este, renuntati la ceea ce a fost si aveti incredere in ceea ce va fi”. – Sonia Ricotti
- „Viata din fata ta este mult mai importanta decat viata din spatele tau.” — Joel Osteen
- „Poate sa nu controlezi toate evenimentele care ti se intampla, dar poti decide sa nu fii redus de ele.” – Maya Angelou
- „Daca tratezi fiecare situatie ca pe o chestiune de viata sau de moarte, vei muri de multe ori.” – Dean Smith
- “Exista aceste momente in care crezi ca nu vei supravietui. Si apoi supravietuiesti.” — David Levithan
- “Alege sa fii optimist. Se simte mai bine.” — Dalai Lama
- „Fiecare maine are doua manere. Putem prinde de el cu manerul anxietatii sau manerul credintei.” — Henry Ward Beecher
- „Nu judeca fiecare zi dupa recolta pe care o culegi, ci dupa semintele pe care le plantezi.” — Robert Louis Stevenson
- „Cu cat te adaptezi mai mult, cu atat esti mai interesant.” – Martha Stewart
- “Le poti avea pe toate. Pur si simplu nu le poti avea pe toate odata.” — Oprah Winfrey
- „Lucrurile merg cel mai bine pentru cei care profita la maximum de modul in care se desfasoara lucrurile.” – John Wooden
- „Nu poti sa te intorci si sa schimbi inceputul, dar poti sa incepi de unde esti si sa schimbi sfarsitul”. — CS Lewis
- „Infruntati realitatea asa cum este, nu asa cum a fost sau asa cum doriti sa fie.” – Jack Welch
- “Orice lucru care este uman este mentionabil si orice este mentionabil poate fi mai usor de gestionat. Cand putem vorbi despre sentimentele noastre, ele devin mai putin coplesitoare, mai putin suparatoare si mai putin infricosatoare.” — Fred Rogers
- „Nu te-ai ingrijora atat de mult despre ceea ce cred altii despre tine daca ai realiza cat de rar o fac.” – Olin Miller
- „Nu poti controla intotdeauna ceea ce se intampla afara. Dar poti intotdeauna controla ceea ce se intampla in interior.” — Wayne Dyer
- „Nu va fie frica sa va fie frica”. — Maurice Chevalier
- „Este mai bine sa esuezi in originalitate decat sa reusesti in imitatie”. – Herman Melville
- „In trei cuvinte pot rezuma tot ce am invatat despre viata: continua.” — Robert Frost
- „Ceea ce are nevoie de sanatate mintala este mai multa lumina solara, mai multa candoare si mai multa conversatie fara rusine.” – Glenn Close
- „Daca incepem sa fim sinceri cu privire la durerea, mania si neajunsurile noastre in loc sa ne prefacem ca nu exista, atunci poate ca vom lasa lumea intr-un loc mai bun decat am gasit-o.” – Russell Wilson
- “Tu nu esti boala ta. Ai o poveste individuala de spus. Ai un nume, o istorie si o personalitate. Sa ramai insuti este o parte a bataliei.” — Julian Seifter
- „Am vazut ca doua capete sunt mai bune decat unul atunci cand se confrunta cu o problema de sanatate mintala”. – Kate Middleton, ducesa de Cambridge
- „Boala mintala nu este de ce sa ne fie rusine, dar stigmatizarea si partinirea ne fac de rusine pe toti.” – Bill Clinton
- “Greselile sunt un fapt de viata. Este raspunsul la eroare care conteaza.” — Nikki Giovanni
- „Sanatatea mintala este un domeniu in care oamenii sunt jenati. Nu vor sa vorbeasca despre asta pentru ca, intr-un fel, simt ca sunt un esec ca parinte sau, stii, le este rusine pentru copilul lor sau vor sa-si protejeze copil, multe motive foarte bune, dar sanatatea mintala, cred, este ceva despre care trebuie sa vorbiti.” – Anna Wintour
- „Exista speranta, chiar si atunci cand creierul tau iti spune ca nu exista”. – John Green
- “Am vazut oameni trecand din cele mai intunecate momente din viata lor la o viata fericita si implinita. O poti face si tu. Cred in tine. Nu esti o povara. Nu vei fi niciodata o povara.” – Sophie Turner
- „Ceea ce cred oamenii din lume despre tine nu este treaba ta.” – Martha Graham
- „Multe dintre esecurile vietii sunt oameni care nu si-au dat seama cat de aproape au fost de succes cand au renuntat.” – Thomas A. Edison
- “A nu face nimic este foarte greu de facut. Nu stii niciodata cand ai terminat.” — Leslie Nielsen
- „A fi fara unele dintre lucrurile pe care le doresti este o parte indispensabila a fericirii.” — Bertrand Russell
- „Fericirea inseamna sanatate buna si memorie proasta.” — Ingrid Bergman
- „Am invatat ca oamenii vor uita ceea ce ai spus, oamenii vor uita ce ai facut, dar oamenii nu vor uita niciodata cum i-ai facut sa se simta.” – Maya Angelou
- „Viata nu trebuie sa fie perfecta pentru a fi minunata.” — Annette Funicello
- „Orice ai face, nu te trezi la 65 de ani si nu te gandesti la ce ar fi trebuit sa faci cu viata ta”. – George Clooney
- „Nu lasa niciodata frica de a te impiedica sa joci jocul.” – Babe Ruth
- „Nimeni nu poate trai viata inapoi. Priveste inainte – acolo se afla viitorul tau.” — Ann Landers
- „O problema este o sansa pentru tine de a face tot posibilul.” — Duke Ellington
- „Ingrijorarea nu-si rapeste niciodata tristetea maine; doar astazi isi pierde puterea.” — AJ Cronin
- „Daca esti prea atent, esti atat de ocupat sa fii atent, incat sigur te vei impiedica de ceva.” — Gertrude Stein
- „Nu poti intoarce ceasul inapoi. Dar poti sa-l dai din nou”. — Bonnie Prudden
- „Din fericire, perseverenta este un substitut excelent pentru talent”. — Steve Martin
- „Modul de a incepe este sa renunti la vorbit si sa incepi sa faci.” — Walt Disney
- „Daca viata ar fi previzibila, ar inceta sa mai fie viata si ar fi lipsita de aroma.” – Eleanor Roosevelt
- „Cand ajungi la capatul franghiei, fa un nod in ea si tine-te”. – Franklin D. Roosevelt
- „Viata este a noastra pentru a fi cheltuita, nu pentru a fi salvata”. — DH Lawrence
- „Viata incearca lucrurile sa vada daca functioneaza.” — Ray Bradbury
- „Continua sa zambesti, pentru ca viata este un lucru frumos si sunt atat de multe despre care sa zambesti.” — Marilyn Monroe
- „Iti promit ca nimic nu este atat de haotic pe cat pare. Nimic nu merita sa-ti diminueze sanatatea. Nimic nu merita sa te otraviti in stres, anxietate si frica.” — Steve Maraboli
- „Temerile prezente sunt mai putin decat inchipuiri oribile.” – William Shakespeare
- „Ingrijorati-va putin in fiecare zi si intr-o viata veti pierde cativa ani. Daca ceva nu este in regula, remediati-l daca puteti. Dar antreneaza-te sa nu-ti faci griji. Ingrijorarea nu rezolva niciodata nimic.” – Mary Hemingway
- „Deci placinta nu este perfecta? Taiati-o in felii. Pastrati controlul si nu intrati niciodata in panica.” – Martha Stewart
- „Cu totii ne petrecem prea mult timp si energie incercand sa luptam cu lucrurile pe care nu le putem schimba”. — Gayle King
- „Exista un singur lucru in viata si acesta este reinnoirea continua a inspiratiei.” – Diana Vreeland
- „Inteligenta este compusa mai ales din imaginatie si perspicacitate, lucruri care nu au nimic de-a face cu ratiunea.” – Vivienne Westwood
- “Nu trebuie sa te grabesti. Nu este nevoie sa straluceasca. Nu este nevoie sa fii altcineva in afara de tine insuti.” – Virginia Woolf
- „Risca-te, fa greseli. Asa cresti. Durerea iti hraneste curajul. Trebuie sa esuezi pentru a exersa sa fii curajos.” – Mary Tyler Moore
- „Orice ti se intampla iti apartine. Fa-l al tau. Hraniti-l chiar daca va simtiti imposibil de inghitit. Lasa-l sa te hraneasca pentru ca o va face.” — Cheryl Strayed
- „Pentru o usurare cu actiune rapida, incercati sa incetiniti”. — Lily Tomlin
- „Universul nu permite perfectiunea”. — Stephen Hawking
- „Anxietatea este ca un balansoar. Iti da ceva de facut, dar nu te duce prea departe.” – Jodi Picoult
- „In loc sa va faceti griji pentru ceea ce nu puteti controla, mutati-va energia catre ceea ce puteti crea.” – Roy Bennett
- „In unele zile, a face „ tot ce putem ” poate inca nu ajunge la ceea ce ne-am dori sa putem face, dar viata nu este perfecta – pe nicio directie – si a face tot ce putem cu ceea ce avem este cel mai mult. ar trebui sa ne asteptam de la noi sau de la oricine altcineva”. – Fred Rogers
