Dacă te deranjează burta sau doar te simți puțin greu, ar trebui să te apuci de treabă.
Deși pierderea în greutate pare imposibilă, cu determinare și perseverență o poți realiza.
Iar gelatina te poate ajuta să slăbești între 2 și 5 kilograme în doar 3 zile.
Beneficii
Dieta cu gelatina este foarte putin cunoscuta si, de fapt, este un aliment pe nedrept retrogradat in general, ceea ce este o mare greseala. De fapt, este un aliment care își are locul în aproape toate dietele, deoarece îndeplinește două funcții importante: generează sațietate pentru câteva ore și ajută la controlul anxietății.
În plus, este foarte util să-ți echilibrezi dieta, evitând consumul excesiv de alte alimente întrucât este bogat în aminoacizi, care ajută la controlul poftei de mâncare.
Mai multe studii au arătat că consumul regulat de gelatină poate ajuta la prevenirea bolilor osoase și ale pielii. Acest lucru se explică prin numărul mare de aminoacizi pe care îi conține.
În plus, gelatina întărește și hidratează părul și, de asemenea, unghiile. Este util pentru prevenirea bolilor de piele, cum ar fi eczema și psoriazisul. Ajuta la combaterea caderii parului si este un aliment important in menopauza si in alimentatia adultilor in varsta in general.
Consumând suficientă gelatină și frecvent, organismul își va accelera procesul metabolic și va începe să consume țesut adipos (grăsime). În acest fel poți slăbi kilograme într-un timp scurt.
Gelatina este rezultatul procesării colagenului extras din pielea, cartilajele și oasele diferitelor animale, în special bovinelor. Această proteină ajută la stimularea sintezei de colagen uman, ceea ce permite menținerea tonusului și elasticității pielii, ajutând la prevenirea flaccidității.
Gelatina este, de asemenea, bogată în colagen, care în corpul nostru reprezintă aproximativ o treime din toate proteinele. După vârsta de 50 de ani, organismul produce doar 35% din cantitatea necesară pentru a-l menține puternic și de aici și importanța consumului de gelatină la persoanele care trec prin acea etapă a vieții.
Foarte important
Pentru a fi utilizată în cadrul unui plan de întreținere sau de slăbire, gelatina trebuie să fie ușoară și fără niciun tip de îndulcitor. O cană conține aproximativ 20 de calorii, cu un conținut ridicat de proteine, care ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și la menținerea pielii mai elastică.
Cu toate acestea, trebuie să luați câteva măsuri de precauție.
-Deoarece este o dietă foarte săracă în calorii, nu trebuie să treacă mai mult de trei zile, pentru a evita efectul de „rebound”, care te face să te îngrași mai mult decât slăbești și este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii devin „dezamăgiți”. ” cu diete.
După această perioadă și slăbiți din primele două kilograme, puteți continua cu o dietă de lungă durată, cu o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume și combinată cu exerciții fizice regulate.
-La efectuarea acestei diete este necesar sa se consume cantitati mari de apa.
-Fructele care sunt permise sunt: prune, portocale, mandarine, grapefruit, cirese, zmeura, capsuni, pepene verde, pepene galben, ananas, caise si mar.
– Legumele permise sunt: salata verde, rucola, spanac, dovleac, mazare, fasole verde, dovleac, vinete, broccoli, conopida, napi, ridichi si castraveti.
Planul
Acesta este un meniu pe care îl puteți urma timp de trei zile.
-In prima zi, micul dejun ar trebui sa fie o infuzie precum ceai verde, menta sau musetel si o cana de gelatina usoara.
La mijlocul dimineții, o porție de fructe proaspete.
La prânz, un bulion de legume fără grăsimi și gelatină la desert. Puteți avea tot ce doriți din bulion și gelatină.
La gustare, o ceașcă de cafea cu lapte degresat
La cină, un bulion de legume fără grăsimi; o cutie de ton in apa si o cana de gelatina. Puteți mânca tot ce doriți din bulion și gelatină.
-Incepe a doua zi cu un mic dejun format dintr-o cana de lapte degresat cu cafea sau ceai si o cana de gelatina usoara.
La mijlocul dimineții, o porție de fructe proaspete.
La pranz, o salata mare de legume cu 1/2 lingura ulei de masline si putina sare, inclusiv patru nuci tocate. Desert cu gelatina.
La gustare, o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
La cină, un bulion de mazăre sau dovleac, însoțit de o porție medie de carne slabă (de preferință pește sau pui). Însoțiți-l cu roșii și castraveți mărunțiți. La desert, jeleu.
-Pentru a treia zi, micul dejun va fi o porție de fructe proaspete și o cană de gelatină ușoară.
La mijlocul dimineții, o cană de iaurt fără grăsimi
La pranz vinete la gratar cu branza mozzarella, legume cu 1/2 lingura ulei de masline si putina sare. La desert, jeleu.
La gustare, o cană de iaurt
Pentru cină, o salată mare de legume cu 1/2 lingură de ulei de măsline și o bucată medie de piept de pui la grătar. La desert, jeleu.
Nu exista “miracole”
Este clar că acest plan nu este „doar să mănânci jeleu” ca o formulă minune peste noapte: necesită o hotărâre de a duce o viață mai sănătoasă, mai echilibrată.
Nu exista diete miracol si daca vrei sa ai rezultate pe termen lung, trebuie sa iti schimbi obiceiurile.
Fă-ți un plan de exerciții fizice (o jumătate de oră pe zi de mers pe jos poate însemna o schimbare majoră în corpul tău). Alege alimente cu putine calorii, dar hranitoare: fructe, legume, cereale. Spune „nu” alimentelor prăjite și alimentelor foarte grase, precum și celor bogate în carbohidrați, cum ar fi sucurile și alimentele nedorite.
