In calitate de creator al Apple si unul dintre fondatorii Pixar, casa si viata de familie a lui Steve Jobs nu au fost la fel de ideale ca urcarea lui catre succes. In timp ce se spunea ca vine acasa dupa munca in fiecare seara si evita activitatile sociale, relatiile lui cu copiii lui erau tensionate si indepartate.
Chiar si cand era acasa, mintea si atentia lui Jobs erau inca din nou in birou. In cele din urma, multi ani de indisponibilitate emotionala pentru familia sa au provocat o deconectare ireparabila.
Cu toate acestea, aceasta nu este doar o problema cu care se confrunta Steve Jobs. Surmenajul, stresul si semnele de epuizare sunt probleme comune in randul milioanelor de directori, manageri si angajati. De exemplu, un studiu din 2019 realizat de RescueTime a constatat ca 26% din munca se desfasoara in afara orelor normale de lucru si ca 40% dintre lucratori isi folosesc computerele dupa ora 22:00.
Mentinerea unui echilibru sanatos intre munca si viata pentru a fi un lider eficient in afara biroului este la fel de importanta ca si a fi un lider eficient in interiorul biroului. Practicarea unui management slab al timpului, prioritatile neclare si lipsa generala de limite sau capacitatea de a spune „nu” sunt toate calitati care pot face ca acest echilibru sa se schimbe rapid, avand un impact negativ asupra unitatii familiale.
Semne comune de epuizare
Stresul care este prelungit sau repetat poate duce la epuizare mentala, emotionala si chiar fizica. Acest lucru se numeste burnout, iar daca sunteti ca 62% dintre angajati, ati experimentat-o recent. Burnout-ul este cauzat de stresul intalnit la serviciu, acasa sau in relatii. Zilele lungi de lucru sau multi-taskingul excesiv sunt adesea citate ca cauze ale epuizarii, dar de fapt apare atunci cand este prezenta o lipsa de control sau de sprijin, sau daca sarcina (sarcinile) intra in conflict cu sentimentul de sine.
Iata cateva dintre cele mai comune semne de epuizare:
- Senzatie de distanta
- Relatii tensionate
- Preocupari fizice
- Dificultate de relaxare
- Sensibilitate emotionala si epuizare
- Suparare generala
Daca unele dintre aceste semne suna familiare, nu va faceti griji. Exista pasi pe care ii puteti incepe astazi pentru a combate suprasolicitarea si epuizarea si pentru a incepe sa re-prioritizati viata personala si de familie.
Cum sa mentineti echilibrul dintre viata profesionala si viata privata
- Stabiliti si respectati-va o rutina zilnica echilibrata: aceasta ar putea insemna sa va treziti mai devreme, sa meditati sau sa faceti exercitii fizice, sa planificati prioritatile zilei si sa va programati la timp pentru alte lucruri importante, cum ar fi indrumarea unui prieten.
- Du-te la finalizare, nu la perfectiune: valoarea si stima ta de sine nu provin si nu ar trebui sa provina din a face ceva perfect. In schimb, angajati-va sa faceti tot posibilul si sa duceti proiectele la finalizare, mai degraba decat la perfectiune. Facand acest lucru, iti vei mentine impulsul ridicat si concentrat.
- Planificati timp liber: 42% dintre cei care inca lucreaza de acasa din cauza pandemiei nu planuiesc sa-si ia concediu. Totusi, acest lucru este atat de important. Deconectarea completa de la locul de munca pentru a reconecta cu tine, familia si cei dragi ofera hrana de care sufletul tau are nevoie pentru a-ti face cea mai buna munca. Haideti si planificati acea vacanta.
- Stabiliti limite: a spune „nu” oricarui lucru care nu este pe lista dvs. de prioritati este un exemplu excelent de stabilire a unei granite care sprijina echilibrul dintre viata profesionala si viata privata. Poate fi tentant sa spui „da” la majoritatea lucrurilor, mai ales daca vrei sa-i ajuti si sa-i slujesti pe altii, dar sa fii atent si sa exersezi „nu” va crea o rutina echilibrata.
- Imbunatatiti-va gestionarea timpului: a fi clar ce trebuie realizat in fiecare saptamana, atat la serviciu, cat si acasa, este esential pentru o buna gestionare a timpului. Odata ce prioritatile sunt identificate, clasificati-le de la cele mai urgente la cele mai putin urgente si blocati timpul corespunzator pentru a le indeplini fiecare.
Membrii familiei ne pot ajuta in momentele grele. Cand dragostea de familie apare, nimic altceva nu o poate egala. Urmatoarea este o selectie de citate de familie care va vor face sa spuneti „Imi iubesc familia” cu mai multa sinceritate decat oricand.
Citate scurte de familie
„Ma intretin cu dragostea familiei.” — Maya Angelou
„In vremuri de test, familia este cea mai buna.” — Proverb birman
„Bucura-te alaturi de familia ta in taramul frumos al vietii.” — Albert Einstein
„Familia nu este un lucru important. Este totul.” — Michael J. Fox
„Familia este o vesta de salvare in marea furtunoasa a vietii.” -JK Rowling
„Familia face din casa o casa.” — Jennifer Hudson
„Familia este prima celula esentiala a societatii umane.” — Papa Ioan al XXIII-lea
Citate inspirate de familie
„Legatura care leaga adevarata ta familie nu este una de sange, ci de respect si bucurie in viata celuilalt.” — Richard Bach
„In toate modurile imaginabile, familia este o legatura cu trecutul nostru, o punte catre viitorul nostru.” — Alex Haley
„O familie fericita nu este decat un rai dinainte.” — George Bernard Shaw
„Fara indoiala ca in jurul familiei si al caminului sunt create, intarite si mentinute toate cele mai mari virtuti, cele mai dominante virtuti ale omului.” —Winston S. Churchill
„Nu iti alegi familia. Ei sunt darul lui Dumnezeu pentru tine, asa cum esti si tu pentru ei.” — Desmond Tutu
„Familiile sunt busola care ne ghideaza. Ele sunt inspiratia pentru a ajunge la inaltimi mari si confortul nostru atunci cand ne clintim uneori.” — Brad Henry
„Pentru noi, familia inseamna sa va puneti bratele unul in jurul celuilalt si sa fiti acolo.” — Barbara Bush
„Treci prin viata intrebandu-te despre ce este vorba, dar la sfarsitul zilei totul este despre familie.” — Rod Stewart
„Dragostea de familie. . . este mult mai important decat bogatia si privilegiul.” — Charles Kuralt
„Familia este una dintre capodoperele naturii.” — George Santayana
„Familia inseamna ca nimeni nu este lasat in urma sau uitat.” — David Ogden Stiers
“Dragostea este rabdatoare, dragostea este blanda. Nu invidiaza, nu se lauda, nu se mandreste. Nu ii dezonoreaza pe ceilalti, nu se cauta pe sine, nu se infurie usor, nu tine evidenta greselilor. Dragostea nu se bucura de rau, ci se bucura de adevar. Intotdeauna protejeaza, intotdeauna are incredere, intotdeauna spera, intotdeauna persevereaza. Dragostea nu dezamageste niciodata.” — 1 Corinteni 13:4-8
Citate de echilibru intre familie si viata profesionala
„Nu fi niciodata atat de ocupat sa-ti castigi existenta incat sa uiti sa-ti faci o viata.” — Dolly Parton
„Ce poti face pentru a promova pacea mondiala? Du-te acasa si iubeste-ti familia.” -Maica Tereza
„Nimeni pe patul lui de moarte nu a spus vreodata „Mi-as fi dorit sa fi petrecut mai mult timp la birou.” – Paul Tsongas
„Nu confunda a avea o cariera cu a avea o viata.” —Hillary Clinton
„Totul tine de calitatea vietii si de a gasi un echilibru fericit intre munca si prieteni si familie.” — Philip Green
„Un barbat nu ar trebui sa-si neglijeze familia pentru afaceri.” -Walt Disney
„Pleci acasa sa-ti cauti avere si, cand o primesti, te duci acasa si o imparti cu familia ta.” — Anita Baker
„Gasiti un grup de oameni care va provoaca si va inspira; petrece mult timp cu ei si iti va schimba viata.” — Amy Poehler
„Cheia nu este sa prioritizati ceea ce este in programul dvs., ci sa va programati prioritatile.” — Stephen Covey
„Nu vei gasi niciodata timp pentru nimic. Daca vrei timp, trebuie sa reusesti.” — Charles Buxton
„Preluati intotdeauna o parte din jocul, distractia, libertatea si minunile weekendului in saptamana voastra si in munca voastra.” —Rasheed Ogunlaru
„Nu te vei simti niciodata cu adevarat multumit de munca pana cand nu vei fi multumit de viata.” — Heather Schuck
„Familia este testul libertatii; pentru ca familia este singurul lucru pe care omul liber il face pentru sine si de unul singur.” — Gilbert K. Chesterton
Citate prieteni si familie
„Familia si prieteniile sunt doi dintre cei mai mari facilitatori ai fericirii.” — John C. Maxwell
„Familia si prietenii sunt comori ascunse, cautati-le si bucurati-va de bogatiile lor.” — Wanda Hope Carter
„O prietenie dulce improspateaza sufletul.” — Proverbele 27:9
„Sunt prieteni, exista familie si apoi sunt prieteni care devin familie.” -Necunoscut
„Inconjoara-te doar de oameni care te vor ridica mai sus.” -Oprah Winfrey
„Ramaneti la elementele de baza, pastrati-va familia si prietenii – nu se vor demoda niciodata.” — Niki Taylor
„Ceea ce ii atrage pe oameni sa fie prieteni este ca vad acelasi adevar.” — CS Lewis
„Prietenia este vinul vietii.” — Edward Young
Citate haioase despre familie
„Fericirea inseamna sa ai o familie numeroasa, iubitoare, grijulie si unita intr-un alt oras.” — George Burns
„Familiile sunt ca dulcele – mai ales dulce, cu cateva nuci.” — Les Dawson
„Seara trecuta am mancat la un restaurant de familie cu adevarat dragut. Fiecare masa avea o cearta.” — George Carlin
„O familie este o unitate compusa nu numai din copii, ci si din barbati, femei, un animal ocazional si raceala comuna.” — Ogden Nash
„O familie disfunctionala este orice familie cu mai multe persoane in ea.” — Mary Karr
„Fii intotdeauna dragut cu copiii tai, pentru ca ei sunt cei care vor alege casa ta de odihna.” — Phyllis Diller
„A avea copii este ca si cum ai trai intr-o casa de frati – nimeni nu doarme, totul este stricat si sunt multe varsaturi.” — Ray Romano
„Daca nu poti scapa de scheletul familiei, ai putea la fel de bine sa-l faci sa danseze.” — George Bernard Shaw
„Familia – acea caracatita draga din ale carei tentacule nu scapam niciodata si nici, in inimile noastre, nu ne dorim deloc sa o facem.” — Dodie Smith
„Familia: O unitate sociala in care tatal este preocupat de locurile de parcare, copiii cu spatiul exterior, iar mama cu spatiul de dulap.” — Evan Esar
Reducerea decalajului dintre viata personala si cea profesionala
Tenisul este doar un joc, familia este pentru totdeauna.
Redefinirea intelegerii tale despre succes poate fi esentiala pentru a reduce decalajul dintre viata profesionala si viata personala. De exemplu, poate fi util sa va intrebati: „Ce fac ceea ce fac ii conduce pe oameni mai aproape sau mai departe?” Daca aceasta din urma este adevarata, atunci restructurarea acestei perspective a ceea ce este si arata succesul va fi extraordinara pentru dezvoltarea ta ca lider si ca partener, parinte si prieten.
In articolul „4 pasi pentru a crea echilibru in viata ta”, autorul si expertul in leadership John C. Maxwell defineste succesul ca „a avea cei mai apropiati ma iubesc si ma respecta cel mai mult”. Daca va treziti sa petreceti mult timp la serviciu, consultati aceste citate scurte de familie pentru a va aminti ceea ce este cu adevarat important.
O conducere eficienta necesita sprijinul prietenilor si familiei noastre. De fapt, o analiza din 2017 a Centrului National pentru Informatii Biotehnologice a folosit 64 de studii individuale pentru a demonstra corelatia dintre sprijinul social si sanatatea mintala. Studiile au concluzionat ca sprijinul social influenteaza bunastarea mentala. Fara sanatate puternica si bunastare mentala, capacitatea noastra de a produce si de a ne indeplini obiectivele poate scadea.
